Я много учусь и много делюсь информацией через соцсети – пишу статьи, посты, а ещё готовлюсь к занятиям и для этого тоже нужно изучать инфу - для этого приходится много сидеть.
Поэтому когда у меня есть возможность пройтись пешком, я прям с удовольствием и огромным желанием хожу.
Могу идти из одного микрорайона города - в другой!
Главное чтобы была цель, удобная обувь и приемлемая погода.
Польза ходьбы пешком:
- Укрепление здоровья и общее состояние организма. Исследования показывают, что ходьба пешком способствует снижению вероятности заболеть сердечными и сосудистыми заболеваниями в три раза. Кроме того, благодаря активному образу жизни укрепляются кости, регулируется кровяное давление, мышечные ткани приводятся в тонус, нормализуется режим сна. Гуляя по несколько часов ежедневно, можно снизить риски возникновения онкологических новообразований в молочных железах и устранить болезненные ощущения в районе поясницы, которые ранее носили хронический характер.
- Частично заменить спорт и поспособствовать уменьшению избыточного веса. Передвижение пешком содействует учащению сердцебиения, из-за чего усиливается кровоток и улучшается кислородное питание мышц. Во время хождения калорий сжигается в 5 раз больше, чем при нахождении в состоянии покоя.
- Продлить молодость. Старение связано с высоким уровнем содержания особых белков в организме, которые способствуют развитию воспалений и всевозможных «старческих» болезней. Совершая пешие прогулку каждый день можно снизить количество таких белков и сохранить молодость как можно дольше.
- Поднять настроение. Польза ходьбы пешком, даже получасовой, заключается в эффекте подъема самооценки, положительного действия на настроение, отвлечения от негативных мыслей и заряде энергией. Устраивая прогулки на свежем воздухе, есть все предпосылки избавиться от надвигающейся депрессии. Происходит это вследствие высвобождения эндорфинов и нейротрансмиттеров при выбросе адреналина.
- Повысить функциональность головного мозга. Умственные способности улучшаются, поскольку укрепляются нейронные связи. Польза ходьбы проявляется не только в левом полушарии, отвечающем за аналитическую работу, но предоставляет широкое поле для реализации творческого потенциала. Экспериментально доказано, что способность генерировать идеи возрастает на 60%.
- Сэкономить. Приятным бонусом ко всем плюсам ходьбы пешком станет их «безоплатность». Кроме удобной обуви для прогулки больше нет никаких ограничений, она не требует финансовых вложений. Не нужно покупать абонемент или оплачивать услуги тренера. Все, что требуется – немного усилий над собой, чтобы превратить пешую ходьбу в ежедневное хобби.
- Самое главное ходить пешком постоянно. Очень важны системные прогулки, поскольку ходьба «время от времени» не принесет ожидаемого результата.
- Начинать с коротких и медленных прогулок с постепенным увеличением временного интервала и скорости.
- Молодые и здоровые люди должны делать упор на скорость движения, а пожилые – на продолжительность.
А Вы любите ходить пешком?
Подписывайтесь на группу "Центр развития человека Лотос": https://vk.com/lotosrazvitie
С любовью к Вам...