С работы и на работу пешком 1, 5 часа + походы по магазинам + беготня по работе включая все лесенки.
Рацион: что то типа шаурмы, но без майонеза и кетчупа (да и не люблю я их особо) свинина в/к 40 гр соломкой + овощи в лаваше, кофе.
Тушенный карп 200 гр, овощное ассорти 200 гр, чай с шоколадом 20 гр.
Стакан кефира без сахара, фундук 50 гр.
Отварной картофель 200 гр, запеченная курица 120 гр, цикорий с молоком, попкорн 40 гр.
Почти 1600 ккал, бжу 99-78-121.
Вот ведь что забыла - 100 гр морской капусты, пренебрежем, т.к. попкорн я полностью не одолела.
