Дышите, как собака
Наверное, вы со смехом представили себе что-то вроде запыхавшегося лабрадора, но это все отнюдь не шутка. Сегодня познакомися с мощной техникой, которая укрепляет иммунитет именно благодаря тому, что вы будете дышать, как собака.
· Примите простую позу, прижав подбородок к груди.
· Максимально высуньте язык и начните быстро дышать ртом, удерживая язык снаружи.
· Дышите таким образом в течение 3–5 минут.
Чтобы закончить упражнение, вдохните и задержите дыхание на 15 секунд, прижав язык к нёбу.
Повторите всё еще дважды.
Это действительно очень мощное упражнение. Если вы почувствуете покалывание в пальцах ног, бедрах и внизу спины, это верный признак того, что вы все делаете правильно.
Вот такими маленькими шажками будем продвигаться к шикарному иммунитету. А он, как высокий забор, не пропустит в наш организм ни одну микробину, ни злопыхателя-вируса, ни опухоли. В общем, тех, кто приносит здоровью урон – вход закрыт.
Жесточайший враг здоровью
Анемия — тоже жесточайший враг иммунитета: в крови снижены эритроциты (красные клетки). Гемоглобин - активист в переносе молекул кислорода к органам и тканям организма. Он захватывает кислород в легких и отдаёт бесплатно всем нуждающимся структурам. Благодаря его деятельности, организм получает энергию.
Для образования гемоглобина нужно железо. Поэтому надо потреблять железосодержащие продукты.
Чтобы железо оставалось в организме, в день надо съедать не менее 80мг витамина С. Это примерно 250 г капусты брокколи, или цветной, брюссельской. Много «С» в свежей клубнике. Нашпигованы им и соки - грейпфрутовый, клюквенный, ананасовый, апельсиновый, сок папайи.
Побороть анемию и помочь здоровью помогут:
· каши из гречки, особенно если она не доварена, а лучше — зеленая пророщенная; также как и фасоль, рожь, горох, чечевица;
· гранаты, яблоки, груши, сливы, персики, бананы, хурма, абрикосы (курага), айва;
· свекла, лук, помидоры, картофель, особенно печеный и с кожурой, тыква, зеленые овощи, петрушка, укроп, шпинат, ботва молодой репы, горчица, листья одуванчика;
· из ягод на первом месте - черная смородина. Затем - черника, клюква, клубника, земляника.
· соки из красных фруктов и овощей.
Отлично поднимает гемоглобин морковка. Возьмите за правило: утром, натощак съедать 100 г натертой моркови со сметаной или растительным маслом. Если позволяет желудок, очень даже можно добавить редьку и свёклу.
Заканчивается надоедливая зима. Весна принесет радость и зелень.
Соберите молодые листья берёзы, крапивы и в равных частях залейте кипятком (2 ст. л. на 1,5 стакана). В эту смесь, когда настоится, добавьте 0,3 стакана свёкольного сока. Пейте перед едой, минут за 20. Отличное подспорье для крови!
Прекрасное средство для поднятия гемоглобина перемолотая (в кофемолке) гречневая крупа. Этот порошочек надо пить с водой по столовой ложке 3 раза в день. Хорошо и быстро помогает избавиться от анемии и укрепить здоровье.
Друзья, а какие рецепты есть у вас для насыщения крови железом? Напишите в комментариях. Давайте помогать друг другу. Перешлите эту статью тем, у кого проблемы с гемоглобином. И – ставьте лайк.