В постель до тренировки или после? Исследования на спортсменах.

Так всё-таки "до" или "после" тренировки — популярный вопрос для тех, кто переживает за свои спортивные результаты, но при этом хочет наслаждаться жизнью.

Как секс влияет на ваши тренировки?

Существует мнение, что секс может снизить уровень тестостерона в организме. Это убеждение заставляет многих спортсменов избегать секса в течение нескольких дней или недель. Утверждения о том, что секс затуманивает разум, сокращает время реакции и влияет на общую работоспособность, звучат уже довольно давно. Однако недавние исследования показали, что это представление — всего лишь миф, хотя доля истины в нём всё-таки есть.

Результаты исследования спортивной науки

FSN Sports Science провела исследование, чтобы определить, как секс до или после тренировки может повлиять на производительность. Это исследование было специально проведено, чтобы окончательно определить, как секс меняет уровень тестостерона и какое влияние это изменение оказывает на производительность тренировок. Учёные из Sports Science обратились за помощью к 50 боксёрам, а лицом их исследования стал сам Крис Бёрд, чемпион по боксу в тяжелом весе. Спортсменов попросили воздерживаться от секса в течение одной полной недели. Через неделю их анализы были проверены. В основе регистрировались уровни тестостерона, сила ног и ударная мощь. Затем их временно отпустили домой на ночь, чтобы они возобновили сексуальные контакты со своими девушками и жёнами, у рано утром попросили вернуться на тренировку для проверки работоспособности после секса. Там же была и выездная лаборатория для анализов.

Секс перед тренировкой не может улучшить производительность, но может ее ухудшить. И дело не в тестостероне.

Согласно результатам, здоровье сердечно-сосудистой системы оставалось постоянным до и сразу после секса. Удивительно, но после секса сила ног и ударная мощь спортсмена уменьшились. При этом уровень тестостерона не изменился вообще. В итоге вывод сделали следующий, что тестостерон сам по себе не уменьшается после секса, хотя работоспособность спортсмена уменьшается из-за высвобождения гормона пролактина. После секса выделяется оксид азота (NO), норадреналин, окситоцин и именно этот гормон пролактин. Если вы занимаетесь сексом перед интенсивной тренировкой или другим напряженным физическим занятием, вы можете ощутить слабость и сонливость. Причиной всему этому, полагают учёные, гормон пролактин. Из-за него очень часто хочется спать.

Регулярный здоровый секс - только может тренировкам, ведь он высвобождает многие жизненно важные гормоны: норадреналин, окситоцин.

Оценка влияния секса на силовые тренировки. "Лучше после" - мнение учёных из Sports Science

Согласно результатам исследования Sports Science, секс перед тренировкой может фактически уменьшить производительность и соответственно повлиять негативно на развитие мышечной массы, поскольку тренировка не пройдёт на нужном уровне. А вот сразу после - на здоровье, особенно, если у вас будет возможность полежать, отдохнуть, поспать. При этом помните, сам секс не уменьшает тестостерон, и это не может негативно влиять на спортивные результаты, поэтому лучше всего занимайтесь сексом после тренировки, зная, что после этого вас ждет отдых и никакой физической нагрузки. Как правило, тот же пролактин после секса приходит обратно в норму через 6-8 часов. Но это лишь ориентир.

Подписывайтесь на мой канал. Здесь публикую новые исследования, которые могут вас заинтересовать. Ставьте лайк - вам не сложно, а мне приятно.