Работаю с проблемами лишнего веса более 20 лет. Все началось с того, что сама все детство провела в теле толстушки, и понимаю на себе, что может твориться в голове, в психике человека, имеющего лишний вес.
Итак, прежде всего, если для вас важно похудеть, важно найти психолога, психотерапевта, который в теме здорового, правильного питания, диетологии. Потому что в практике встречаются дамы, которые садятся на кефир, и запрещают себе жиры, углеводы, и не добиваются снижения веса все равно.
Какие причины лишнего веса могут быть:
- получаю заботу и внимание, тепло, разные нужные состояния и эмоции через пищу. Из практики:
Блинчики –могу сьесть, как в тумане, много. Бабушка в деревне, в детстве любила, дарила тепло ребенку, и часто готовила это блюдо. Такая ассоциация зафиксировалась. Нашли родительское предписание: не чувствуй, не живи.. работали с ним и эксперимент вживую: блинчики перестали быть чем-то особенным, отношение к ним изменилось, можно есть их, удовлетворяя чувство физического голода.
- Получаю защиту с помощью лишнего веса от критики, от нападения физического, от психологического насилия. Здесь часто – есть слабая часть личности, которая реагирует болезненно на подобные события. И не имея других инструментов может формироваться «подушка безопасности» из жировой прослойки. Пример: женщина –руководитель, внешне – фигура перевернутый треугольник, мощная, такая устойчивая, с широким плечевым поясом, высокая прическа. И когда стали разбираться, выяснилось, что она постоянно испытывает напряжение на работе, борется со своими страхами быть не солидной, не компетентной. И вот оно – тело «помогло» стать более уверенной.
Пример еще: пережив в юности физическое насилие, стресс огромной силы, скрывала ото всех это, и стала бояться близости, отношений, хотя внешне красивая женщина, психика сработала так, что лишний вес, что по сути, обезображивает гармоничную от природы фигуру, снижает интерес мужского пола и можно не бояться снова пострадать в отношениях с мужчиной.
- Следую семейным установкам: доедать, запасаться, ешь, будут времена, когда пригодятся силы. Мама и бабушка, начиная с самого детства заставляли есть через силу, без голода. Готовить и заготавливать впрок «закрутки».
Пример: привычка забивать холодильник, постоянно приходится выбрасывать испорченные продукты, здесь можно выйти на трагические ситуации прошлого в роду, когда был пережит голод.
Конечно, причин лишнего веса может быть гораздо больше, и часто - это внутренний конфликт, когда лишний вес встраивается в семейную систему как симптом. Желание принадлежать роду, семье, быть удобной, принятой, особенно, если все в семье полные.
Пример: как только уезжает из родительского дома, молодая женщина тут же как-то сама сбрасывает вес, но если приезжает, сама не понимает, как набирает лишние кг. Разобрали ситуацию, выяснилось, родители хотели мальчика, родилась девочка. Отец хотел этакого подтверждения своей мужественности, типа, продолжения рода. Мать – хотела угодить мужу, родив мальчика, и ребенок по сути, получил такое сообщение, предписание: ты как есть, нам не нужна. Мать и бабушка с лишним весом, и чтобы быть хоть как-то ближе к таким «холодным» близким, хоть как-то растопить их сердца –стать, как они.
Как в эмоционально-образной терапии решаются проблемы с лишним весом?
Итак, клиентка, разрешение на описание случая получено.
К: постоянно хочу сладкое, порции не хватает, иду и набираю в тарелку еще. Набрала вес на 10 кг за последнее время. Сажусь на диету, постоянные срывы. Пришлось заменить гардероб на больший размер.
Т: как выглядит вот это желание набирать еще одну тарелку, есть сладкое?
К: такое гадкое жирное чудовище, как гусеница. Все жрет и жрет, не останавливаясь.
Т: как оно вам?
К: фу, мерзкое, я вообще гусениц с детства терпеть не могу.
Т: а ну ка, давайте вот что сделаем: скажите ему, я не буду тебя презирать, ненавидеть, погладьте его в зоне своего воображения, скажите ему хорошие, теплые слова. Что с ним происходит?
К: надо же, думала, что не смогу погладить эту гадость. Но оно превратилось в котенка, такой белый, пушистый, но какой-то потерянный.
Т: спросите его, что ему хочется?
К: он хочет, чтобы о нем позаботились, взяли на ручки, согрели.
Т: клиентка вдруг поняла, что это она – тот котенок, и что-то подзабыла, что важно заботиться о себе, слишком много навалилось на нее семейных дел, обязанностей, работы. О себе напрочь забыла. Прошу продолжать гладить котенка, взять его на руки, прижать к себе.
К: обнаружила, что котенок превратился в маленькую девочку, такую беспомощную, забытую всеми.
Т: здесь мы копнули в истоки такого представления о себе, всплыли родители, которые не давали ребенку столько тепла и заботы, сколько нужно, предписание: не будь ребенком, не чувствуй, заслужи наше внимание. И тд.
Внутреннему ребенку, части личности, которая была найдена клиенткой, были даны разрешения: я буду любить тебя такой, как есть, будь ребенком, сколько тебе нужно и взрослей в своем темпе, ты не обязана быть взрослой для родителей. Вернули им ответственность за их жизнь. Но главное, что клиентка приняла в свое сердце свою девочку, сказала ей слова: я с тобой, буду любить тебя, слышать тебя, понимать сигналы тела, прислушиваться к тебе, и никогда не буду подменять любовь и заботу едой.
Первые итоги: клиентка перестала накладывать дополнительные порции, а конфеты теперь спокойно лежат в вазочке, никакого слюноотделения на них нет. Гардероб старый вернулся, а клиентка стала разрешать себе без всякого чувства вины отдыхать, делать все по силам, говорить о своих чувствах в семье, что, несомненно улучшило отношения.
По сути, мы с помощью образов, поработали с источником такого пищевого поведения, конечно, будут еще сессии, но фундамент в восстановлении идеального для клиентки веса, уже заложен.
Иногда не только решение внутренних конфликтов важно, но и просто сопровождение. Человек возвращается в привычный круг общения, где могут всплывать еще психологические причины есть лишнее, и важно их отслеживать и работать с ними.
Хотите к лету вернуть свои формы, навсегда похудеть, с радостью помогу, чтобы вы легко, а не с борьбой шли к своему идеальному телу)
Можно написать на имейл shulgavera1@gmail.com
ватцап +38 050 622 00 09 +7 928 194 60 97
Автор: Вера Шульга
Врач-психотерапевт, Психотерапевт онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru