Вчера в комментариях был запрос на эту тему. В самих вопросах уже содержится ответ. Расширим немного и вот, что получится. Цитирую вопрос:
"Что такое ОСОЗНАННОСТЬ? это момент здесь и сейчас? или замедление? или что_то еще? все пишут что нужно быть осознанным А как это- быть осознанным? обращать внимание на свое настроение? мысли?поступки? типа что я чувствую сейчас? что вижу ? что слышу? что делаю? о чем думаю? или как? что такое ОСОЗНАННОСТЬ?!"
Осознанность – это практика внимательного и безоценочного восприятия собственных мыслей, ощущений и окружающей среды.
Это способность быть настоящим, находясь в настоящем моменте, не судить происходящее и принимать его таким, какое оно есть. При этом всегда есть право выбора, если я вижу что-то, что мне нравится - я в этом не участвую и продолжаю жить своей жизнью, оставляя это без внимания. Почему - потому что вмешательство и есть своего рода оценочное суждение.
Осознанность является важным инструментом для поддержания эмоционального и физического благополучия. Она помогает нам стать более понимающими свои собственные мысли и чувства, а также сценарий складывания отношений с другими людьми.
В привычной жизни мы часто живем в прошлом или будущем, размышляя о прошлых событиях или беспокоясь о том, что может случиться в будущем. Однако осознанность призывает нас остановиться и вернуться к настоящему моменту. Она позволяет нам осознать, что в данный момент все именно так, как должно быть, и принять это без сопротивления, как факт, это есть и всё. Я либо хочу в этом оставаться, либо нет.
Осознанность также помогает нам лучше понять себя и свои эмоции. Мы часто придаем своим эмоциям огромное значение, но не всегда осознаем, что они приходят и уходят, и на самом деле не определяют наше существование. Осознанность учит нас наблюдать за своими эмоциями с безоценочным вниманием, не вовлекаясь, не идя у них на поводу, что позволяет нам более глубоко понять их природу.
Осознанность в повседневной жизни - это важно, это позволяет выйти из системы, перестать быть ведомым. Цель – научиться присутствовать в моменте и в полной мере испытывать его, а не пребывать в автоматическом режиме мыслей и действий. Есть ли здесь обратная сторона? Да - вы можете вдруг обнаружить себя, осознать, что все, к чему стремились, вся ваша жизнь либо какие-то ее фрагменты это не ваши желания, не ваши цели и мечты, навязанное и принятое за свое. Ну а дальше уже вопрос опять же выбора.
В итоге, осознанность позволяет стать более сбалансированными, спокойными и больше присутствующим в каждом моменте жизни. Она позволяет принимать события такими, какие они есть, и находить в них гармонию и смысл. Стать более свободными и наслаждаться жизнью с благодарностью, а не предъявляя претензии миру, а по сути-то себе.