Четыре заблуждения тех, кто ещё не пробовал практику осознанности.
Когда мы говорим о медитации, одно можно сказать наверняка: вокруг неё множество заблуждений. Попробуем разобраться в четырех из них, чтобы открыть дверь в этот древний, и в то же время, актуальный для современности метод саморазвития. Заблуждение вокруг медитации — это как туман, скрывающий красоту утреннего леса. Развеем же его!
Первое заблуждение: медитация требует полного отсутствия мыслей. Это как попытаться усмирить океан, приказав ему затихнуть. В основе медитации не борьба с мыслями, а обучение ума осознанности и фокусировке на текущем моменте. Например, когда вы концентрируетесь на своем дыхании, вы учитесь наблюдать за своими мыслями так же, как за облаками на небосклоне — они приходят и уходят, но вы остаетесь спокойны.
Второе заблуждение: медитация эффективна только при долгих сессиях. На самом деле, это не количество минут или часов определяет пользу практики, а регулярность и качество вашего внимания. Даже короткие сессии по 5-10 минут ежедневно способны значительно улучшить вашу жизнь.
Третье заблуждение: медитация связана с религией. Но стоит расширить рамки взглядов и увидеть, что осознанность — это инструмент самопознания и регуляции стресса, который не зависит от вероисповедания. Исследования подтверждают: медитация работает безотносительно религии.
И последнее заблуждение: медитация только для отшельников. Ничего подобного! Она давно интегрирована в повседневную жизнь успешных людей разных профессий.
Проживая жизнь, мы порой ищем способы обратиться к своему внутреннему «Я», найти гармонию и равновесие. Медитация предоставляет эту возможность каждому.
Не дайте заблуждениям стоять на вашем пути к осознанности — практика гораздо проще и доступнее, чем может показаться на первый взгляд. И помните: каждый ваш шаг на пути медитации приближает к более ясной и спокойной жизни!
Послушайте медитации осознанности, и вы поймёте, что это просто. Главное практиковать каждый день!
Все что вам нужно - подписаться, наушники, телефон и тихое место, где можно практиковать по 5-10 минут в день.
Присоединяйтесь!
Автор: Орлова Кира Игоревна
Психолог, Зависимости травма
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru