Вопросов о сне ребенка всегда возникает много – молодые родители не имеют достаточного опыта в укладывании ребенка и в формировании режима сна и бодрствования. Поэтому, им очень удивительно, что ребенок может спать понемногу, но достаточно часто и они переживают, все ли в порядке со сном?
Немного о нормах сна
Для здоровья и правильного развития малыш должен спать достаточное количество времени ежедневно. Новорожденные спят практически 19-20 часов в сутки, пробуждаясь ненадолго для еды или процедур. С ростом ребенка количество сна уменьшается, однако, малышу необходимо спать и ночью, и днем.
До 3-4 месяцев ребенок может спать примерно 3-4 раза днем и один раз ночью, просыпаясь на то, чтобы покушать. Однако, механизмы сна только настраиваются и некоторые дети могут спать по 30-40 минут и потом некоторое время бодрствовать. Это тоже допустимо, равно как и допустимо путать в первые месяцы день и ночь, четкие смены времени суток устанавливаются после трехмесячного возраста.
Основное правило для малыша – общее количество сна в сутки не должно отличаться более чем на час от возрастных норм, а каким образом малыш распределит сон в течение дня – это доверьте ему самому. Многие малыши первое время хорошо спят только на руках или при укачивании, пеленании ручек или в коляске, поэтому стоит разработать особый ритуал укладывания на сон.
Как ему спать?
Многие родители боятся класть малыша спать на живот, однако, это совершенно не опасно – с трехнедельного возраста малыша можно попеременно укладывать спать на живот, на бочок или на спинку. Кроме того, если ребенок спит на боку, надо чередовать правый и левый бок попеременно, чтобы не развивалась кривошея.
На сегодня имеет право на существование и методика укладывания спать в своей кроватке, и практика совместного сна с родителями. Каждые родители сами выбирают для себя, как им будет удобнее. Но если у ребенка возникает проблема, он не может уснуть, как же быть родителям, чем помочь ребенку?
Способы решения проблем
Часто бывает, что ребенку сложно заснуть, если с ним рядом мама, тогда полезным будет смена человека, кто будет укладывать малыша, попросите на время заняться этим папу или бабушку. Порой при укладывании мамой у ребенка перед сном возникают неправильные ассоциации, он засыпает только под длинные уговоры, укачивания или постоянно отвлекается на разговоры и обсуждения. Если мамы не будет. Ничего не будет отвлекать от процесса засыпания, ребенок не будет резвиться и спокойнее уляжется.
Попробуйте исправлять ситуацию, формируя правильный и методичный ритуал отхода ко сну. Выработайте четкую и строгую последовательность действий без малейших отклонений – например, ужин, гигиенические процедуры, рассказ сказки и укладывание с задергиванием штор и строго следуйте ему день ото дня. Заведите специальную сонную игрушку, обнимая которую малыш будет засыпать.
Проблема с пробуждением для еды
Бывает так, что малыш ложится и немного погодя требует поесть, попить, сходить на горшок или что-либо еще сделать. Так может продолжаться не единожды. Это происходит из-за того, что ребенок взрослея, осознает, что родители не спят, а ему необходимо ложиться, даже если он этого не хочет.
Таким поведением ребенок выражает своеобразный протест против укладывания и сна. Можно попробовать решить эту проблему договором на определенные действия – определите, сколько песенок или сказок будет перед сном, после которых ему необходимо будет ложиться. Причем не нужно ругать его за непослушание, а вот положительное поведение нужно всячески поощрить.
Если же ребенок ночью просыпается и требует поесть, возможно его сонные ритуалы нарушены или он реально голоден. Если крошка плотно поел, тогда скорее всего сон у него ассоциируется с посасыванием бутылочки, сосанием соки или другим действием, связанным с едой.
Проблема со страхами
Часто дети не могут уснуть и постоянно зовут родителей из-за боязни темноты и страхов, как будто кто-то сидит в углу или шкафу. Такие фобии распространены не только у детей, это особенности реагирования нервной системы. Справиться с подобным явлением поможет родительская хитрость – можно не выключать ночник до полного засыпания малыша, можно предложить в кроватку охранника в виде игрушки, которую можно обнимать, если станет страшно.
Можно повесить светящиеся игрушки с люминесценцией – так будет создаваться эффект – что малыш в комнате не один. Расскажите историю, что пока малыш спит, его игрушки его охраняют. Сократите просмотры мультиков и телевизора, страхи могут расти из негативной информации оттуда.
Если же у ребенка возникают кошмары, он от них просыпается и плачет, необходимо серьезно пересмотреть нагрузки на его психику днем, скорее всего у него проблемы и переживания, трансформирующиеся в кошмары. Проверьте интересы ребенка, какие мультики он смотрит, какие игры у него, возможно, его кто-то обижает. Поговорите с малышом и мягко попытайтесь все выяснить, это поможет – выговорившись крошка скинет эмоциональное напряжение. Если кошмары стали регулярными – это уже повод посетить невролога и психолога.
Сон ребенка беспокоен
Иногда кроха разговаривает во сне, ворочается или машет руками ли ногами. В возрасте от 10-12 месяцев нервная система активно усваивает навыки и поэтому, иногда ночью они «закрепляет» их и откладывает в памяти, за счет этого формируются движения и звуки. Однако, это не должно быть систематичным, в основном это бывает в периоды бурного освоения новых навыков – малыш начал ходить, начал посещать садик и т.д.
Постарайтесь ограждать малыша от переизбытка эмоций, даже если они позитивные, его нервной системе необходимо все «переварить», а на это нужно время. Дозируйте посещение гостей, праздники и развлечения. Это даст возможность ребенку адекватно реагировать на новое и сохранить спокойный сон.