Семейные связи и взаимодействия играют огромную роль в формировании нас как личностей. Они оказывают непосредственное влияние на нашу внутреннюю опору – совокупность устоев, ценностей и убеждений, которые помогают нам стабильно справляться с жизненными вызовами и сохранять эмоциональное равновесие.
Взаимодействие с близкими людьми начинается с самого раннего детства. Родители являются нашими первыми учителями, которые передают нам основы морали, этические нормы и правила поведения. Они предоставляют нам первый образец отношений с другими людьми, воспитывая в нас чувство ответственности, заботы, уважения и толерантности.
Когда в семье царит атмосфера доверия, любви и понимания, ребенок чувствует себя защищенным и безопасным. Это позволяет ему развивать свою внутреннюю опору и строить здоровые и устойчивые отношения с окружающими. В таком крепком семейном союзе растет ребенок, уверенный в себе и своих способностях.
Однако, не все семьи идеальны. Неблагоприятные семейные условия, такие как насилие, конфликты, отсутствие поддержки и заботы, могут создавать негативный эмоциональный опыт, который оказывает отрицательное влияние на психическое и эмоциональное состояние человека.
В таких случаях, необходимо искать поддержку вне семьи, обращаться к профессионалам, чтобы их помощь помогла восстановить внутреннюю опору и укрепиться на пути к личностному росту и развитию.
Семья, в которой мы живем, играет огромную роль в формировании нашей внутренней опоры. От ее качества зависит наша способность к адаптации, принятию решений и общепринятым социальным нормам. Это наша семья защищает и поддерживает нас в трудные моменты и помогает нам стать уверенными и счастливыми людьми.
Но, что делать, есть с внутренней опорой проблема и хочется самостоятельно попробовать себе помочь. Давайте рассмотрим небольшое упражнение. Лучше всего делать его, если вы уже посещаете своего специалиста или когда-либо были в терапии. Но, самостоятельно тоже можно попробовать. Данная техника включает в себя мои собственные правки в первоначальную технику специалиста, Крутовой Ольги - по работе с темой рода.
Техника: “Поиск опоры в семейной истории”
Цель: работа с кризисом идентичности, с образом «Я»; работа с потребностью в принадлежности и идеализации; поиск ресурсов и опор для решения жизненных задач.
Шаг 1: Возьмите лист бумаги формата А4. Наверху листа прописываем “Семь хороших примеров, которые повлияли на меня”. (Пример ниже)
Ниже, вписываем в каждый круг (как на примере) имя человека, который повлиял на вас, своим примером, опытом или проявился в какой-то вашей жизненной ситуации - берем ближний круг, т.е. членов семьи. Сюда могут входить отчимы/мачехи и ближние родственники. Лучшие друзья - если оказали сильное влияние.
Вопросы в помощь:
- Опишите каждый из примеров.
- Кто был автором примера?
- Почему это человек привлёк ваше внимание, а его пример стал для вас значимым?
- Три качества, которые вам нравились в этом человеке и вдохновляли вас?
- Как вас изменил пример этого человека?
- Как вы себя при этом чувствовали?
- Как вы себя чувствуете, когда рассказываете об этом?
Шаг 2: Далее, поочередно фиксируя свое внимание на каждом человеке из списка, отвечаем на вопрос: «Если бы человек, который стал для меня примером, мог дать мне напутствие, как бы оно звучало?»
Шаг 3: Напишите себе самому поддерживающее письмо от лица всех персонажей сразу или от того, кто нравится вам больше всего. Используйте детали рассказа и сформулированные послания. Запечатайте письмо в конверт и отправьте его по почте самому себе.
Данное упражнение помогает взглянуть на ситуацию со стороны и вернуть чувство внутренней опоры.
Например: у вас финансовый кризис. Первым, вы выбрали мать, которая всегда умела найти выход из ситуации и могла быстро заработать дополнительные деньги своим хобби - шитье на заказ.
В чем ее сила - она быстро переключалась, перестраивалась и имела опору на свои навыки и умения.
Как это может помочь вам? Подумайте, на какие навыки вы опираетесь, есть ли у вас таланты или дополнительные ресурсы, чтобы вовремя воспользоваться ими в случае кризиса. Как вы их применяете и так далее.
В данном упражнении можно рассматривать конкретные ситуации. Кроме того, отлично подключить еще к работе МАК карты на тему рода и семьи.
Дорогие читатели, с радостью готова стать вашим проводником в мире самопознания Записаться онлайн
Автор: Елизавета Нахаева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru