Нас мозг обманывает нас... И делает это постоянно
Мы думаем, что те цели, ради которых мы заставляем себя упорно работать, принесут нам счастье, признание и благополучие. На самом же деле, они часто уводят нас от того, что нам по-настоящему важно.
В психологии и коучинге уже давно принимается как данность, что первичный запрос клиента в большинстве случаев оказывается ложным. При этом клиент искренне верит, что решение той проблемы, с которой он изначально пришел, является истиной причиной его недовольства своей жизнью.
Но в реальности, если копнуть, чуть глубже того, что было озвучено, почти всегда выплывает наружу более глубокая проблема, которая не позволяет человеку жить так, как он по-настоящему хочет. И даже, если первичный запрос будет решен, человек скорее всего не будет чувствовать радость и удовлетворение, ведь истинный корень его проблем никуда не делся.
Один приходит с запросом увеличения дохода, но к концу сессии понимает, что его основная проблема - это неуверенность в себе, которая отражается в том числе и на других важных для него сферах жизни.
Другой хочет сменить нелюбимую работу, но вскоре осознаёт, что его основная проблема - это, опять же, неуверенность в собственных силах + нехватка времени и энергии, которые не позволяют ему как следует изучить рынок труда, выбрать подходящую сферу деятельности, создать чёткий план действий и уверенно ему следовать.
Третий хочет как можно скорее завести отношения, но на самом деле это стремление - лишь попытка убежать от решения более глубинных внутренних проблем, комплексов и страхов, которые особенно остро ощущаются в моменты уединения.
Таких примеров можно приводить бесконечно. И в своей практике, - в групповой и индивидуальной работе, - я сталкиваюсь с этим явлением постоянно.
Почему же наш мозг так упорно уводит нас от решения реальных проблем, не давая нам тем самым полностью от них освободиться?
Всё дело в психологических защитах нашей психики, основная функция которых - стоять на страже нашего душевного равновесия и уберегать нас от ненужных трат энергии.
Когда наши самые желаемые цели воспринимаются мозгом, как слишком сложными, нереалистичными, недосягаемыми или размытыми, психологические защиты, образно говоря, мягко уводят эти цели и желания из поля нашего сознания, чтобы они уже не так сильно беспокоили нас. Тем самым защитные механизмы уберегают нас от ненужных трат времени и энергии, а также разочарования от неудачных попыток приблизиться к желаемому, так как это может ещё больше усугубить ситуацию. То же касается и проблем, которые мы не можем решить или думаем, что не можем.
Ощущение неудовлетворенности при этом смещается на другие сферы или объекты, которые тоже не совсем нас удовлетворяют, но которые - как мы верим, - находятся в зоне нашего влияния, в отличие о тех что были изначально вытеснены.
Мы искренне верим, что решив эти "поверхностные" проблемы, мы станем гораздо счастливее. Но чаще всего, их решение если и дает какой-то положительный эффект, то только временный.
Если у человека истинная цель - это, например, построить семью, а он вместо того, чтобы работать с убеждениями и страхами, которые мешают ему это сделать, ставит перед собой цель заработать много денег и преуспеть в карьере, то даже в случаях успеха, он вряд ли станет по-настоящему счастливым, ведь его главная ценность так и остаётся нереализованной.
Очевидно, что если бы каждый из нас был на 100% уверен, что все, чего мы хотим больше всего на свете, достижимо, если бы все мы знали, что обладаем всеми необходимыми ресурсами для получения желаемого, то защитным механизмам нашей психики уже не нужно было бы заниматься этим "обманом во спасение" и уводить нас в ложную сторону.
Но прежде чем избавиться от внутренних преград и убеждений, стоящих на пути к нашим истинным желаниям, нам нужно выявить эти самые вытесненные желания. Нужно сформировать истинные цели, ради которых человек будет готов свернуть горы и пожертвовать чем угодно, если это будет необходимо.
Как же это сделать?
В первую очередь, нужно понять, какие глубинные мотивы скрываются за озвученными "поверхностными" целями человека. Именно их анализ и будет ключом к пониманию истинных стремлений человека и последующему формированию правильных целей.
Большинство людей не осознаёт эти мотивы. Они просто чувствуют, что именно эта цель поможет им улучшить свою жизнь в лучшую сторону или просто считают её правильной и логически обоснованной.
Понять, глубинные мотивы помогают следующие вопросы:
- Почему эта цель важна для Вас именно сейчас?
- Что изменится в Вашей жизни, когда Вы достигнете этой цели?
- Что Вы будете делать дальше, когда цель будет достигнута?
- На какие важные для Вас сферы жизни повлияет достижение этой цели?
- Что конкретно необходимо сделать для достижения этой цели?
- Готовы ли начать делать это уже сейчас?
- Готовы ли Вы пойти на серьёзные жертвы и ограничения, если это будет необходимо для достижения цели?
Последние 3 вопроса особенно важны, так как они позволяют выявить степень мотивации к достижению цели и соответственно понять, насколько они соответствует истинным желаниям человека.
Если отвечая на вопрос "что конкретно можно сделать для достижения цели?" человек сходу накидывает массу рабочих вариантов, то в ответ на это возникает другой закономерный вопрос "если ты прекрасно понимаешь, какие действия помогут тебе прийти к цели, почему же ты до сих пор бездействуешь?"
Ведь, если человек что-то по-настоящему хочет и чётко понимает, что нужно делать, чтобы получить желаемое, разве он будет обращаться за помощью? Разве он будет просто сидеть и ждать у моря погоды, зная, как сильно преобразится его жизнь, когда эта цель будет достигнута?
Если человек колеблется, выказывает неуверенность, эмоционально отстранён, когда говорит о цели, это значит, что он либо сомневается в своей способности достичь ее, либо эта цель является ложной и не соответствует его истинным ценностям и желаниям.
Какими бы ни были ответы на последние 3 вопроса, они определённо приблизят Вас к пониманию, чего же человек на самом деле хочет и стоит ли и дальше работать над той целью или следует копнуть чуть глубже.
- Если человек не готов начать действовать уже сейчас, то в чем причина?
- Если он сомневается или его невербальные реакции выражают полнейшее отсутствие энтузиазма, то о чем это может говорить?
- Если он не готов пойти на ощутимые жертвы, трудности и дискомфорт для достижения цели, зная что она достижима, то что необходимо изменить в этой цели или в себе самом, чтобы он без всяких сомнений был готов пойти на это?
В качестве иллюстрации приведу пример из своей практики.
Не так давно ко мне обратилась девушка с запросом понять, какие конкретные шаги ей нужно сделать, чтобы начать проводить мероприятия на психологическую тематику. Она рассматривала эту цель, как первый шаг на пути развития себя в качестве психолога.
Когда я попросил её рассказать, какие варианты она рассматривала для достижения этой цели и какие шаги уже успела сделать в этом направлении, она почти сразу озвучила массу перспективных и реалистичных вариантов, которые с высокой вероятностью привели бы её к успеху.
Далее я спросил её, почему же она до сих ничего не сделала, учитывая сколько классных идей она озвучила. Что мешает ей уже сейчас начать претворять эти идеи в жизнь. Она ответила, что в последнее время испытывает сильнейшую усталость и что ей всё приходится делать через силу. Она вспоминала те моменты, когда была более энергичной и сколько всего она успевала сделать. Ей захотелось снова вернуть себе это состояние, чтобы она могла легко заниматься привычными делами и чтобы у неё оставались силы на организацию психологических мероприятий и в целом развития себя, как психолога. Далее мы стали работать именно с этим.
Как видно из этого примера, истинная цель девушки была "избавиться от эмоционального выгорания", хотя первичный запрос был совершенно другим.
Не понимания причин своего выгорания и не зная, что с этим делать, защитные механизмы психики увели её в сторону другой цели. Идя на сессию, она надеялась получить лёгкое, наименее энергозатратное решение, которое позволило бы ей реализовать себя в любимом деле, и как она верила, тем самым обрести больше свободы и удовлетворения от жизни. Но быстро поняв, что такого лёгкого решения не существует, она смогла прийти к пониманию истинных причин своих проблем. После небольшого разбора она призналась, что даже, если бы прямо сейчас она стала успешным психологом и начала активно вести психологические мероприятия, она бы не чувствовала себя счастливой, так как её усталость бы никуда не делась. Скорее всего, у неё появилась бы только ещё больше дел и забот, что вряд ли бы помогло ей чувствовать себя лучше.
Какие выводы можно сделать из всего разобранного выше? Что поможет Вам избежать попадания в ловушку ложных целей:
1) Важно всегда понимать глубинные мотивы ваших целей и то, что именно вы хотите получить, достигнув их. Какие изменения вы хотите привнести в свою жизнь, добившись этих целей и почему именно это для вас сейчас по-настоящему важно?
2) Цель всегда должна соответствовать Вашим глубинным ценностям и желаниям, чтобы даже сама мысль о том, как сильно преобразится ваша жизнь после её достижения пробуждали в вас энергию и желание двигаться вперёд, несмотря ни на что. Если этого нет, то цель скорее всего является ложной, и это лишь вопрос времени прежде чем вы захотите её бросить или переключитесь на что-то более ценное и "зажигающее".
3) Трезво оценивайте уровень своей мотивации. Уверены ли вы на 10 из 10, что эта цель важна для вас? Готовы ли вы пойти на жертвы и ограничения, если это это будет необходимо для достижения цели? Сможете ли сохранить мотивацию двигаться вперёд, если всё пойдёт не по плану или вы поймете, что эта цель намного сложнее, чем вам казалось? Готовы ли вы изменить привычный образ жизни и своё поведение, если это будет необходимо для достижения цели? Если ответы на эти вопросы отрицательны, то, скорее всего, цель является ложной. Подумайте, как должна выглядеть ваша цель, чтобы вы уже сейчас без лишних колебаний начали двигаться к ней, зная о возможных трудностях и ограничениях.
4) Честно ответьте себе на вопросы: "понимаю ли я, какие именно шаги необходимо сделать, чтобы достичь этой цели? Если да, то почему я до сих пор ничего не сделал(а) ?" Если вы чётко понимаете, что надо делать, но при этом постоянно всё откладываете на потом, то вам либо не хватает внутренних ресурсов для достижения цели, энергии, уверенности, либо эта прокрастинация - форма самосаботажа, говорящая о том, что сейчас эта цель не является приоритетной.
Как я уже упоминал выше, основная причина формирования ложных целей - это кажущаяся невозможность или чрезмерная сложность достижения целей истинных. Часто бывает достаточно просто взглянуть на истинные цели и желания под другим углом и разбить их на небольшие, легко достижимые шаги, и они уже не будут восприниматься, как слишком сложные и нереалистичные.
Сложность и недостижимость истинных целей в большинстве случаев - это не более, чем идея, которая далеко не всегда соответствует действительности. Но к счастью, эти идеи можно вполне успешно выявлять и трансформировать, чтобы они уже не ограничивали нас, а наоборот, помогали нам успешно строить ту жизнь, о которой мы всегда мечтали.
Ну а как именно это можно сделать я постараюсь подробнее описать в будущих статьях.
Пожалуйста, поставьте лайк, если данная статья была вам полезна. Не забудьте подписаться, если хотите получать больше полезной информации по теме личностной и карьерной самореализации
Благодарю за внимание. Желаю всем успехов и процветания!