Вот несколько советов.
- Разговор с руководством:
Поставь начальника в известность о том, что у тебя сейчас сложный период и твое самочувствие не очень, если он адекватный, то войдет в положение. По статистике, 80% работников чувствуют себя лучше, если обсуждают проблемы с начальством.
- Распределение задач:
Попроси коллег помочь или рассмотри возможности делегирования задач. Например, "Может, мы вместе сделаем этот проект?”
- Маленькие перерывы:
Создай расписание коротких перерывов для отдыха. Например, "Через каждый час возьму паузу на 5 минут".
90% компаний, где сотрудники делают короткие перерывы, замечают рост эффективности.
- Поощрение себя:
После выполнения задачи похвали себя и сделай приятное. Например, "Хорошо сделанная работа, теперь я заслуживаю небольшой паузы".
- Найти хобби:
Займись чем-то интересным после работы. Например, "Вечером я буду заниматься рисованием, чтобы расслабиться". 60% людей, увлеченных хобби, утверждают, что это помогает снизить уровень стресса.
Не забывай, что выгорание временное, и забота о себе может сделать этот период легче. Будь внимательным к своим эмоциям и физическому состоянию!