Если не помогают простые способы борьбы с тревожными состояниями такие как занятия любимым хобби, просмотр фильма или медитации, необходимо понять когда началась тревога и какие события происходили не задолго до нее.
В гештальт-терапии этот тип психотерапевтической работы базируется на представлении о том что тревога как таковая - это заблокированная или неправильно направленная энергия которой человек в данный момент не может воспользоваться.
Для того что бы понять как вернуть человеку целостность и гармонию с собой нужно определить:
- Испытываю гнев по отношению к чему-либо…
- Есть опасение события или человека..
Ответить на вопросы в рамках самопомощи:
Когда я испытываю сильные эмоции в определённой ситуации – позитивные или негативные – как эти чувства могут повлиять на моё здравомыслие?
В каких ситуациях я поступаю не так, как мне хотелось бы?
Когда я страдаю от какой-то ситуации, что мне в ней не нравится?
С точки зрения моего эмоционального поведения, как бы я мог себя описать?
Несмотря на негативные аспекты, какие позитивные стороны я могу здесь найти?
Как бы я хотел отреагировать на эту проблему в следующий раз, когда она возникнет?
Как я могу выразить свою неудовлетворенность действием, а не человеком?
Что я могу с этим сделать?
Как я могу контролировать ситуацию ?
Найти первопричину тревоги и место пробела бывает не просто, как и дать себе необходимую поддержку однако психолог может помочь найти ресурс для того что бы вспомнить возможные события и эмоции которые привели к тревожным состояниям.