В Wall Street Journal вышел материал с советами экспертов о том, как детям сократить время, проведенное перед экранами. Исследование, проведенное в прошлом году, показало, что подростки используют различные методы, чтобы ограничить свое экранное время. Некоторые из них включают использование режима «не беспокоить», чтобы отключить уведомления, а другие заряжают свои телефоны вне своих спален, чтобы улучшить качество сна. Многие подростки также осознают, что они проводят слишком много времени перед экранами и хотят проводить больше времени с семьей и друзьями.
По мнению экспертов, подростки, проводящие в Интернете более трех часов в день, удваивают риск возникновения тревоги и депрессии. Однако сделать «перезагрузку» никогда не поздно. Лучший подход - прислушаться к тому, что ваши дети говорят о своем опыте в Интернете, и сделать перебалансировку для всей семьи. Меры также включают в себя взгляд родителей на свои собственные привычки использования телефона.
Издание рекомендует стратегию, основанную на интервью с врачами, родителями и исследователями, для того, чтобы помочь подросткам сократить экранное время. Коротко:
➡️ Ведите разговор: важно обсудить с подростком их онлайн-жизнь, узнать, где они проводят время, какую потребность удовлетворяет конкретное приложение или игра, и как технологии влияют на их жизнь Назначьте семейное собрание, чтобы обсудить использование технологий в семье.
➡️ Проведите несколько «экспериментов» с экранным временем. Идеи могут включать запрет на использование устройств во время еды, на вечеринках, в машине и ночью. Например, никаких гаджетов за столом, когда вы будете вместе, попросите каждого сложить свои телефоны стопкой в центре стола, с какими-нибудь глупыми последствиями для того, кто полезет туда первым. Ночью никаких устройств в кровати или рядом с ней — вместо этого заряжайте их в других комнатах. Настройте домашний Wi-Fi-роутер так, чтобы он отключал доступ к интернету каждую ночь в согласованное время. Выберите место для отдыха, которое понравится всем, но заранее договоритесь, что не будете носить с собой телефоны, или просто выберите место, где практически нет сотовой связи и Wi-Fi.
➡️ Договоритесь о правилах, которым также должны следовать родители. Если вы не присутствуете моменте, то почему ваш ребенок должен присутствовать? Они видят вас, когда вы отвечаете на рабочие звонки, пока они рассказывают вам о своем дне, или когда вы пишете сообщение, будучи за рулем. Если вам действительно нужно взять в руки телефон по важным взрослым причинам, скажите вслух, почему вы это делаете, например: «Я сейчас ищу маршрут».
➡️ Вместе изучите инструменты безопасности: проверьте настройки безопасности и конфиденциальности в социальных сетях и игровых сайтах. Обсудите с подростком, какое поведение приемлемо, и помогите им составить алгоритм / гайд, что делать, если они столкнутся с нежелательным поведением. По возможности отключите возможность людям, не входящим в круг друзей вашего подростка, отправлять им сообщения, упоминать или отмечать их. Сделайте профили закрытыми, чтобы вашему подростку пришлось принимать заявки, прежде чем он сможет начать переписку. На TikTok и Instagram* (да и в Клипах была такая опция, кажется) отключите опции «стич» или «ремикс», чтобы незнакомые люди не могли продвигать видео с участием ваших детей для новой аудитории.
Важно помнить, что эти шаги должны быть основаны на диалоге и сотрудничестве с подростком. Родители должны быть образцом для подражания и следовать правилам, которые они устанавливают. Вместо «тупой» слежки расскажите детям, что именно вы будете делать, чтобы оставаться в курсе их онлайн-жизни, и где вы предоставите им конфиденциальность.
*входит в Meta – организацию, запрещенную на территории РФ