Один из величайших хирургов мира Федор Углов — счастливый долгожитель, который прожил до 103 лет. До глубокой старости ему удалось сохранить отличное здоровье, ясный ум и работоспособность. В свои годы он без труда проводил непростые операции!
У него была «диета на все случаи жизни» и он ее строго придерживался. Что же рекомендует профессор Углов, чтобы прожить насыщенную и долгую жизнь?
Доктор считал, что избыточная масса тела и переедание – это главные враги нашего здоровья и причины преждевременного старения. Активностью во всех сферах жизни Федор Углов был обязан, в первую очередь, здоровому образу жизни и правильному питанию. Неумеренность в приеме пищи – это не про него, он никогда не переедал и включал в свой рацион только натуральную пищу, поэтому всегда был в отличной форме.
В чём же секрет долголетия профессора?
Вот 6 фундаментальных аспектов, которых строго придерживался сам Углов:
1. Постоянная физическая и умственная активность
2. Полностью исключить вредные привычки
3. Соблюдать умеренность в еде
4. Быть дисциплинированным, не нарушать режим труда и отдыха
5. Спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки
6. Проводить закаливающие процедуры
Думаю, эти правила по силам выполнить каждому. Доктор Углов рекомендовал уделять особое внимание 3 пункту.
Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и всегда быть в форме, профессор советовал всем свою диету. Благодаря его диете, которую он назвал "восточной", можно скинуть до 5 кг за 10 дней и очистить свой организм.
"Восточная диета" доктора Углова идеально сбалансирована и легко переносится. Предлагаю посмотреть, как выглядит рацион питания на 1 день:
Доктор предлагал питаться строго по часам, но каждый может скорректировать рацион под свой распорядок дня. Главное помнить 3 основных правила:
во-первых, пищу употреблять медленно и понемногу — 4–5 раз в сутки;
во-вторых, всегда вставать из-за стола чуточку голодным и не ложиться после еды отдыхать;
в-третьих, ужинать необходимо за 2-3 часа до сна и ложиться «налегке».
Основные принципы диеты:
1. Отказ от вредных продуктов: колбасы, газированные напитки, белая мука, сахар, рафинированные крупы, мясные и рыбные деликатесы.
2. От кефира следует отказаться, заменить его ряженкой или простоквашей, так как они не усиливают брожение в организме. Из молочного в рационе можно оставить творог, йогурт и нежирные сыры.
3. В меню обязательно должны быть яйца и постные виды мяса. Полезны кролик, курица, индейка, гусь, телятина, молодые баранина и свинина. Периодически их можно заменять рыбой.
4. Отдавать предпочтение ржаному хлебу или из муки грубого помола.
5. В рационе должны присутствовать много зелени, овощей. Также можно есть фрукты.
6. По возможности пищу не солить либо подсаливать совсем чуть-чуть.
7. Пить обычную чистую воду — около 2 л в сутки.
8. Встав из-за стола, не следует сразу же ложиться отдыхать. Рекомендуется погулять на улице либо заняться делами по дому.
9. По утрам полезно делать зарядку или пробежку.
10. Отдыхать следует не менее 7-8 часов.
Восточная диета рассчитана на 10 дней. За это время вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса. Рацион питания комфортный, поэтому, если вы себя хорошо чувствуете, можете продлить режим до 3 недель. Повторить диету можно через 2-3 недельки.
Профессор Углов также рекомендовал принимать контрастный душ и раз в неделю, по возможности, — ходить в парную баню.
Соблюдайте этот рацион 10 дней, и вы почувствуете прилив сил, ваше самочувствие значительно улучшится, станете в разы здоровее! Сам же доктор Углов придерживался такого питания всю жизнь и, как мы видим, это пошло ему на пользу.
Статья носит всего лишь информационный характер. По всем вопросам здоровья рекомендуется консультация специалиста.
Спасибо что заглянули!