Правильное питание и режим — одни из главных способов.
Гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич дала советы петербуржцам о том, как восстановиться после зимы, когда организм сталкивается с нехваткой витаминов и страдает из-за сокращения светового дня.
По ее словам, сначала нужно минимизировать стресс, который буквально "съедает" витамины и минералы. Также нужно наладить режим сна и ложиться до 23 часов, чтобы успел выработаться мелатонин. Этот гормон играет важную роль в защите от диабета.
Еще один важный элемент восстановления — правильное питание. Следует отказаться от перекусов и составить тарелку из правильного сочетания белков, жиров, углеводов и клетчатки.
После этого можно начать принимать комплекс витаминов, с этим поможет врач.
Ранее Peterburg2 писал, что петербуржцам рассказали про пользу грибов. В шампиньонах содержатся витамины группы B, D, A.