Как это — любить себя? Зачем? Как проверить «твой человек» или нет?

Если человек умеет любить себя, то тогда у него есть шансы полюбить другого и построить здоровые отношения. Поэтому давайте посмотрим, умеете ли Вы любить себя?

Упражнение

1. Напишите четыре пункта, как Вы проявляете любовь к другому человеку. Например, Вы дарите ему подарки, готовите по утрам завтрак, говорите о любви словами и т. д.
2. Теперь напишите, четыре пункта, как Вы понимаете, что Вас любят? Какие проявления от партнера Вы считаете значимыми и проявлениями любви? Например, когда он/она заботится обо мне (напишите, как именно), когда проговаривает словами, когда проводит со мной время (сколько именно).
3. После того, как Вы выполнили два предыдущих пункта проставьте баллы от 1 до 10 рядом с каждым пунктом — как это относится к Вам? Например, Вы дарите себе подарки, но на 3 балла. Вы уделяете себе время, но на 5 баллов и т. д.

Это упражнение хорошо показывает Вашу самооценку. Если у Вас получилось от 0 до 4 баллов, то самооценка совсем низкая, Вы не проявляете заботу и любовь к себе.

Можно посмотреть в каких именно пунктах у Вас меньше всего баллов, и обратить внимание, подумать, что останавливает Вас делать для себя больше?

Далее Вы можете сравнить ответы из первого задания (как Вы проявляете любовь) и второго (как Вы понимаете, что Вас любят). Насколько совпадают эти ответы? Где у Вас явные несовпадения и почему так?

То, как Вы проявляете любовь, показывает в том числе то, как бы Вы хотели, чтобы к Вам относились другие. А партнера мы выбираем не просто так. Обычно мы влюбляемся в того, чьи черты в нас есть, но мы их не проявляем.

Это упражнение также хорошо выполнять в паре с партнером. Каждый заполняет свои ответы самостоятельно, а потом Вы сравниваете Ваши ответы и таким образом понимаете, насколько Вы понимаете, чувствуете друг друга и готовы ли Вы что-то менять.

Еще больше можно узнать друг друга, если Вы сначала выполните упражнение про себя. А потом ответите на те же вопросы относительно партнера (как он проявляет любовь? Как он понимает, что его любят?) и опять же, обсудите вместе Ваши ответы.

Если Ваш партнер проявляет любовь совершенно не теми способами, которыми Вы понимаете, что Вас любят, это еще не повод решать, что партнер точно Вам не подходит. Это всегда повод поговорить об этом. А может он просто не знает как я понимаю, что меня любят? Может быть пришло время ему это рассказать?

Но если партнер не хочет ничего менять, а Вас его проявления не устраивают, возможно это действительно повод задуматься, а «Ваш» ли это человек? Ведь в других отношениях Вы можете получать любовь именно тем способом, которым хотите и ожидаете…

Самооценка и любовь к себе напрямую связаны с тем, как Вы понимаете, что Вас любят и как Вы делаете это для себя самого. У каждого это будет что-то свое.

Что же делать, если Вы любите себя недостаточно? Или если в отношениях с партнером не получаете то, на что рассчитываете? В терапии мы подробно разбираемся с этими вопросами. Психолог помогает найти пути любви к себе, которые подойдут именно Вам. Прорабатываем причины, которые сформировали Ваше отношение к себе и находим способы изменить это отношение к лучшему.

Помните, Вы заслуживаете любви! Даже если Вы сами в это не очень верите. Даже, если когда-то Вас убедили в обратном. Буду рада Вам помочь понять принять и почувствовать это. Обращайтесь.

Автор: Мария Полевская
Психолог, Травмотерапевт Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru