Заметки на полях
Сегодня просто бинго! БЖУ максимально близко к 150/75/130 и 1800 ккал!
Не смотря на то, что на вечер было запланировано приготовить мидии. Не успела, выручила грудка, которую я делаю всегда с запасом - ибо курогруть основа основ!
Пишите коммент, если интересно какой у меня подход к курогруди, чтобы ее было сносно есть и как следить, чтобы она не кончалась.
Общий вес еды больше калоража - это значит много клетчатки.
Часто смотрю на соотношение вес еды и общий калораж. Чем больше вес, тем менее калорийный рацион получился.
Хвалю себя сегодня, не смотря на напряженный морально день.
Из физ.нагрузки была уборка на 30 минут с пылесосом и домашняя тренировка по видео с интернета в виде легкого танцевального кардио на 40 минут.
Такой щадящий режим, чтобы утилизировать гормоны стресса и восстановиться 😴😴😴