Одной из наиболее частых причин заедания стресса и эмоционального голода является формирование этих привычек с детства. Дети получают сладкие подарки на самые разные события: Новый год, день рождения, поощрение учебы или спорта. Это прививает некий шаблон, который может отзываться во взрослом возрасте. Мы собрали некоторые рекомендации, как заменить сладкие подарки и поощрения, которые могут помочь вашим детям не попасть в зависимости от еды во время стресса, а также уберечь здоровье.
Поощрение творческой и исследовательской деятельности :
1. Система "загадок и открытий":Предложите детям решать загадки или головоломки, чтобы заработать"ключи" к особым сокровищам или привилегиям в доме. Это может быть что-то вроде скрытого сюрприза в доме, специального времени с родителями или даже краткосрочной "магической" власти над выбором ужина.
2. Тематические квесты:Организуйте тематические квесты, где дети могут исследовать определенные темы или области знаний, зарабатывая"приключенческие точки" или"знаки прогресса". После завершения квеста они могут получить специальные награды или возможность участвовать в новом приключении.
3. Украшение и творчество:Разрешите детям участвовать в украшении дома к празднику или создании поделок. Это может быть создание поделок для украшения дома, изготовление открыток для родственников или даже участие в семейном творческом проекте.
Дополнительное время с близкими :
1. Ритуалы и специальные мероприятия: Создайте ритуалы или специальные мероприятия для отметки достижений детей, такие как семейный вечер в ресторане, поход в кино, или даже короткий отпуск.
2. Семейная игровая ночь:Установите традицию семейных игровых ночей, где дети могут участвовать в различных играх или конкурсах. Победители могут получать специальные награды, например, выбор игры на следующей неделе или возможность выбрать фильм для просмотра.
3. Возможность выбора семейного отдыха: Предложите детям возможность выбора семейного отдыха, например, поездку в парк развлечений, кино или кемпинг.Это может стать стимулом для их мотивации и участия в семейных мероприятиях.
Замена сладостей на…
1. Система звезд или значков: Дети могут зарабатывать звезды или значки за хорошее поведение, выполнение заданий, помощь другим и т. д. Когда они собирают определенное количество, они могут обменивать их на привилегии или награды.
2. Поощрения временем: Дайте детям возможность провести дополнительное время с родителями или друзьями в честь их достижений. Это может быть поход в кино, пикник в парке или просто дополнительное время на разговоры и игры.
3. Особые привилегии: Поощряйте детей особыми привилегиями за их достижения, такими как выбор действия на выходные, дополнительное время на игры или дополнительные варианты при выборе ужина.