Страх перед тем, что другие думают о нас, является одним из наиболее распространенных и интенсивных эмоциональных переживаний, которые испытывают люди.
Это неудивительно, что мнение других волнует нас, ведь наше социальное взаимодействие часто определяется тем, как нас воспринимают другие. Через общение с другими мы будто лучше видим и понимаем себя.
Стремление к социальной принадлежности и одобрению является фундаментальной человеческой потребностью.
Но иногда этот страх бывает очень интенсивным, особенно если люди боятся негативной оценки, и начинают испытывать сильный дискомфорт при любом общении. В результате они не позволяют себе быть естественными, ведут себя скованно, нелогично, могут избегать общения. Возникающее чувство вины еще больше усиливает переживания.
"Понимаю, что чрезмерно беспокоюсь, что думают обо мне другие", "Постоянно кажется, что другие подумают обо мне плохо" - мысли, характерные для человека с социальной тревожностью.
Но так ли это на самом деле? Думают ли о вас другие люди? И обязательно ли в негативном ключе? Давайте разберемся.
Люди постоянно думают - они так устроены. И о вас, и о других, и о самом разном, что их волнует - это факт. Человеческому мозгу нужны объяснения всего на свете, и это объяснение происходит на основе жизненного опыта - и у каждого человека он свой. Если бы мы опросили всех этих людей об одной и той же вещи или человеке - мы получили бы огромное количество самых разных мнений.
Получается, что каждое такое мнение - это не истина, а только предположение. В том числе о вас - мнения других людей никогда не будут так точны, как ваше понимание самого себя.
На самом деле мы приписываем другим то, что САМИ думаем о себе. Если мы думаем о себе плохо, то нам КАЖЕТСЯ, что и другие нас оценят негативно.
Рассмотрим пример: вы пролили кофе на рубашку, и на ней образовалось темное пятно. Если вы переживаете, что ходить с таким пятном ужасно и позорно, то вам будет казаться, что все вокруг думают также. Но если вам все равно, вы не думаете о пятне, и вас не будет волновать мнение других. И наверняка вы можете привести много примеров, когда какие-то вещи вас не беспокоят, и вы равнодушны к мнению других людей в этом вопросе.
Ключевым методом преодоления беспокойства о мнении других людей является развитие адекватной самооценки и уверенности в себе. Чем больше мы знаем себя, уверены в себе и своих ценностях, тем меньше внимания мы уделяем тому, что думают о нас другие.
Позвольте другим думать о вас то, что им хочется. Нет смысла брать на себя ответственность понравиться всем. Это невозможно, будь вы даже самым идеальным человеком на свете!
Дать людям право относиться к вам так, как они хотят относиться - залог вашего спокойствия.
Мнение других не должно определять вашу жизнь. Позвольте себе быть собой, позвольте себе не переживать из-за своей неидеальности.
И не давайте другим право определять за вас, какой/ая вы. Это можете знать ТОЛЬКО ВЫ!
p.s. эта статья тоже может кому-то понравиться и быть полезной, а кто-то закроет, не дочитав до конца ;) и это абсолютно нормально.
А вас часто беспокоит, что подумают о вас другие?
Автор: Смирнова Яна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
