Поддержать здоровье глаз может комплекс продуктов, каждый из которых даст организму свой набор полезных веществ. Что именно нужно для поддержания хорошего зрения, рассказал офтальмолог Виктор Борзых в беседе с «АиФ».
1. Рыба
Больше остальных подходят лосось, тунец и сардина, так как они жирные. А нужна как раз содержащаяся в них омега-3 жирная кислота. Она насытит клетки глаз минералами и микроэлементами. Кроме того, этот компонент снижает последствия нагрузки на глаза. А присутствующая в рыбе докозагексаеновая кислота участвует в формировании сетчатки.
2. Зелень и листовые овощи
Их стоит употреблять ради получения антиоксидантов — они снижают воспаления и не допускают новообразований.
3. Ягоды
Они обеспечат глаза витаминами С, А, Е, К.
4. Семена и орехи
Помимо омега-3 в них много очень нужного глазам витамина Е — будет хорошее кровоснабжение в органах зрения.
Ранее мы рассказали, какой непоправимый вред наносит нам грязный воздух в помещениях - многие недооценивают.
