«Чего-то я хочу, а чего не понимаю…»
«Как бы развлечься? Даже не знаю…»
«До чего же скучно, за что ни возьмусь…»
Скука — удивительная штука. Будто сразу есть желание что-то делать вместе с нежеланием это делать.
С одной стороны тяготит. С другой стороны может подтолкнуть к движению вперед.
Скука - для большинства неудобная, отрицательно окрашенная эмоция, с раздражительностью, снижением активности, отсутствием какого-либо интереса.
Жалобы на скуку – не редкое явление, особенно среди молодежи.
Хотя наряду с остальными чувствами естественная часть нашей жизни.
⭕ О чем сигнализирует нам скука, как влияет и стоит ли ее непременно убивать?
🔻Появляется, если предполагаемое занятие кажется слишком простым («да ну сто раз уже надоело одно и то же»), либо очень сложным («тягомотина нудная, придется долго с этим непонятным разбираться еще»)
🔻Легализует собственный внутренний запрет на новую деятельность, на желание исследовать трудное. «Не буду же я себя мучать, раз это скучно?»
🔻Блокирует настоящие потребности, которые страшно и боязно реализовать. Скука словно помогает это замаскировать. «Да мне пофиг, не больно и хотелось»
🔻Иногда говорит о нехватке осознанности эмоциональных переживаний. За неспособностью описать свои чувства следует невозможность сформулировать, чем хочется заниматься. Как следствие «все вокруг скучно и нельзя найти ничего интересного для себя».
🔻Предохраняет от эмоциональной боли. Подавление негативных чувств или отключение от них может проявляться в форме скуки. Один значимый минус – в этом случае отключаются и положительные эмоции.
🔻Может быть покрывалом, маскирующим давно развившуюся депрессию.
🔻Как ни парадоксально, но скуку могут спровоцировать терабайты интересной информации, призванные от неё избавлять. Однако хандра усиливается из-за нашей собственной бездеятельности и пассивности в процессе.
🔻Замшелый, излюбленный и мало осознаваемый способ обойтись со скукой – убить с помощью сиюминутных удовольствий. Здравствуйте, саморазрушительные все. (химические зависимости, адреналиновые гонки, сексоголизм). Тут, пожалуй. фразеологизм «скука смертная» выступает уже не только в переносном значении.
Причина– отсутствие навыка эмоциональной регуляции со способностью выдерживать временную скуку, чтобы на автопилоте не впасть в азартные игры, шоппинг, переедание, скроллинг.
⭕ Можно ли извлечь из скуки пользу?
Предложу не сложное, но и не быстрое.
✔️ Не бояться скуки, не сопротивляться, не пытаться ее быстро загасить
✔️Развивать осознанность, понимать смысл собственной скуки
✔️ Остановиться, дать шанс зародиться истинному любопытству, творчеству и креативности
✔️Отыскивать ценность в любой возможной для себя деятельности
✔️Пробовать новое, несмотря на неудачный прошлый опыт
✔️Снизить статичное потребление информации
✔️Раскапывать в себе простое человеческое «что я действительно хочу делать»
✔️Разобраться со своими истинными потребностями и желаниями, велкам на психотерапию.
Скука – это не только унылость. Это также звоночек прислушаться к себе и ответить на вопросы, что я делаю, зачем, для чего, понять, что было бы действительно важным.
На этом закончу, пожалуй, а то вы уже заскучали поди?
-------------------------------------------
Запись на консультацию
Автор: Светлана Панкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru