Надежда преодолеть насилие и травмы детства
Память о насилии в детском возрасте человек проносит через всю жизнь и невольно становится заложником этих травм. У него не формируется характер, который мог бы сформироваться, он не может достичь тех успехов, которых мог бы достичь, если травмы психического и физического насилия не вылечить вовремя.
Несмотря на эту очевидность, я уверена, что взрослый человек должен уметь нести ответственность за свою жизнь, а не перекладывать ее на родителей и близких. Не правильно говорить, что меня не любили, поэтому я таким стал! Это жесткая форма манипулирования. Когда взрослые люди приходят ко мне на консультацию и говорят подобные вещи, я всегда отвечаю, что это ваше право считать, что ваше детство наполнено травмами, но вы должны их отработать и постичь опыт, который сделает вас сильнее и продуктивнее!
Травму и агрессию можно переработать и превратить в мощный энергетический ресурс. Но есть такие люди (и их немало), которые не хотят лишать себя «несчастья», они обычно говорят: «Как ты можешь такое говорить, я столько пережил(а)». Такие люди с отрицательным эмоциональным ресурсом не хотят ничего менять. Когда им задаешь прямой вопрос, почему они ничего не меняют, они отвечают: «Все равно ничего не изменится», «Зачем мне это менять, нужно помнить то, что происходило». Это очень удобно: переложить ответственность и быть «жертвой». Звучит парадоксально, но это реальность!
Что такое наши обиды, не переработанные детские травмы? Это занозы и иголки, а человек, который носит их в себе, напоминает ежика с иголками направленными внутрь. Тесно связано с обидами, травмами и такое качество как агрессивность.
Агрессивность присуща практически всем. Но агрессия бывает конструктивной и деструктивной. Конструктивная помогает человеку достигать поставленных целей, вести за собой, а деструктивная делает его конфликтным, неуживчивым и, как следствие, малоэффективным.
Строительным материалом агрессии являются такие качества как обидчивость, раздражительность, чувство вины, негативизм, подозрительность, вербальная, косвенная и физическая агрессия. Эти качества и чувства свойственны всем, их не надо стыдиться. Надо научиться их переживать и забывать, не возвращаться к ним постоянно, превратив свою жизнь в заезженную пластинку плохих воспоминаний! С деструктивной агрессией надо обязательно работать, чтобы не превратить ее в стереотип поведения.
А как эти чувства пережить, если люди стыдятся говорить о насилии, физическом и психическом, из-за так называемого мифа о всемогуществе. Эти люди считают: «Я все переживу сам, не буду ни с кем делиться, сам его накажу». Эти люди придумывают жуткие планы мести. Такие страдальцы не живут, а ждут отмщения: «пока не отомщу, не смогу жить нормально». Но часто и месть не приносит ожидаемого освобождения, а наоборот, усугубляет переживания!
Есть другая сторона медали – они чувствуют себя виновными в том, что с ними произошло. В этой ситуации человек загоняет себя в чувство вины, появляется агрессия не к человеку, который является обидчиком, а к себе, так называемая аутоагрессия, которая приводит к различным заболеваниям, вплоть до онкологии.
Какие существуют методики, если произошёл неприятный инцидент, вы чувствуете обиду или вину по отношению к кому-либо:
1. Письмо. Напишите обидчику письмо – жесткое, обидное, выразите все, что накипело. Письмо не нужно отсылать. Напишите минимум 12 раз, пока эмоции не утихнут. Сначала возьмите лист А4, потом уменьшите его в два раза, и так до маленького кусочка бумаги.
2. Сядьте, расслабьтесь и представьте все, что произошло. Проиграйте ситуацию так, как вам бы хотелось. С тем сюжетом, финалом, который для вас был бы наиболее экологичен.
3. Методика «Просмотр кино». Представьте, что на экране идет фильм, где прокручивается ситуация из вашей жизни. Вы смотрите этот фильм, у вас в руках пульт и вы прокручиваете ситуацию с разной скоростью, до тех пор, пока не перестанете ощущать негатив. После того, как это случится, щелкните пальцами правой руки и скажите какое-нибудь ключевое слово, например: «Я свободен, я гармоничен».
4. Выпишите все травматичные ситуации, которые вы помните, а потом разделите лист пополам и на одной стороне поставьте плюс, на другой минус. Напишите, чему научила вас эта ситуация и что негативного вам дала.
5. Работа с психологом и психотерапевтом. Этот способ точно ускорит избавление от отрицательных переживаний.
На самом деле, нас никто не может обидеть, только мы сами. Это только наше восприятие ситуации, наше ее понимание. Поэтому дело только в нас. Абсолютно негативных ситуаций не бывает, у любого события есть плохая и хорошая сторона. И когда мы все события в нашей жизни будем воспринимать как опыт, который нам дает возможности личностного роста, тогда обид, разочарования, агрессии станет меньше.