Ты недостаточно хорош!
Внутренний критик -программа "перфекционизм".
Специалисты разделяют здоровый перфекционизм и неадаптивный. О нем и пойдет речь.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал:
https://vk.com/club137690568
История:
Когда начальник вызвал Машу к себе и попросил сделать анализ конкурентов и мониторинг цен, она почувствовала, как сердце ушло в пятки. Срок был невероятно коротким - всего 5 дней. Это был вызов, который заставил её столкнуться с её старым врагом - перфекционизмом. Мысли о безупречном анализе и стандартах компании заставляли Машу бояться сделать ошибку. Волнение останавливало её каждый раз, когда она пыталась начать работу, и она постоянно находила отговорки, чтобы отложить задачу ещё на один день. Когда начальник повторно запросил анализ, Маша с ужасом осознала, что он не готов.
Бывали в подобной ситуации? Когда в голове пульсирует мысль все должно быть идеально, и не только в работе, с детьми в семье, в отношениях.
Итог, как в басни И. Крылова «А воз и ныне там» Если да, это пост для вас:
Что такое перфекционизм и откуда он взялся?
Перфекционизм – типичная атака токсичного внутреннего критика. Эта одна из программ, которая запускается внутренним критиком и представляет собой форму защитного механизма. Почему? Просто в детстве, чтобы чувствовать себя в безопасности и избежать наказания от родителей, ребенок стремится делать все идеально. Особенно, если в семье норма физическое наказание. Перфекционизм может возникать как попытка найти безопасность и поддержку в неблагополучной семье. "Я сделаю все идеально, и мама будет меня любить, или не накажет".
Детство прошло, мои хорошие, а невротический перфекционизм уже не эффективен, более того, портит вам жизнь. Он снижает продуктивность и качество жизни. Тем более если выросли в семье, где вас больше критиковали, чем хвалили. В такой ситуации для внутреннего критика вы будете всегда не достаточно хороши!
Как прорабатывать эту проблему?
Обратится к психологу и..
Запомните главную мысль: никто не идеален.
Говорите себе каждый день:
"Мой перфекционизм возник как попытка найти безопасность и поддержку в моей опасной семье. Совершенство – это миф самопреследования. Мне не нужно быть идеальным, чтобы чувствовать себя в безопасности или быть любимым сегодня. Я отпускаю отношения, которые требуют совершенства. Я имею право делать ошибки. Ошибки не делают меня ошибкой. Каждая ошибка или неудача – это возможность практиковать любовь к себе в тех аспектах, в которых меня никогда не любили."
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал
https://vk.com/club137690568
Жду вас на консультацию онлайн и воскресенье лично
