Если мучает бессонница, попробуйте 7 простых способов быстрого и здорового засыпания. Как уснуть при бессоннице? Вот простые советы!
- За 3 часа до сна переведите телефон на ночной режим с темным фоном или поставьте яркость экрана телефона на 10-15%
- За час до сна отложите телефон и все гаджеты
- За час до сна приглушите весь свет в спальне или оставьте слабый ночник
- Повесьте темные, не пропускающие свет,шторы блекаут. Они обеспечивают отсутствие света (фонарей, луны, города, фар).
- За 20 минут проветрите и проветрите комнату.
- Сами в это время примите теплый душ.
- Включите медитативную или спокойную музыку для сна. Доказано засыпание в течение максимум 15 минут.
Если все соблюдать, то уже к концу недели засыпать будете быстрее.
Кстати, а вы знали, что постельное белье сиреневых оттенков помогает избавиться от бессонницы и нервного напряжения? Вот наша подборка постельного белья ивановского производства.
Подписывайтесь на нас ВКонтакте, чтобы узнать еще больше полезных советов по уходу за текстилем: https://vk.com/textileprofi37
