Люди любят сравнивать мозг с компьютером, а различные темы, о которых мы размышляем, ведем внутренние диалоги или просматриваем визуализации - сравнивают с открытыми вкладками в браузере персонального компьютера. Тогда предлагаем детальнее рассмотреть вкладку под названием “Жалобы на жизнь”, которая зачастую “открыта” у большинства людей.
Разговаривая с супругом/ой, близкими или друзьями, так или иначе, мы затрагиваем тему того, что нас не устраивает и что мы хотим изменить. В целом, это хороший момент, чтобы понять, а что мы действительно хотим привнести в свою жизнь, чтобы получать больше удовлетворения и быть счастливее.
Однако, как показывает практика, для некоторых совершенно не обязательно наличие этих самых изменений. Возможность пожаловаться на жизнь для них намного ценнее, так как закрывает другие потребности, например, поддерживает близость с родными и близкими, помогает поддерживать роль жертвы или обеспечивает принадлежность к определенному кругу лиц.
В чем опасность наличия у человека постоянных жалоб на жизнь? В том, что такой образ мышления становится, по сути, образом жизни. Все это значительно снижает настроение, а в критических случаях может приводить к депрессии. Некоторые люди до последнего хранят недовольство жизнью в себе, боясь показаться слабым или жалким, “не выносят сор из избы”, что чаще всего проявляется не только на психологическом состоянии, но и на физическом - подключается психосоматика и человек заболевает.
В другом случае, когда человек постоянно делится своими переживаниями с друзьями и близкими, но не прикладывает усилия для изменения ситуации, он лишается союзников, так как люди начинают его воспринимать как жертву - согласитесь, в первые несколько раз вы готовы предложить помощь или дать совет для решения ситуации, выслушать, но не отслеживая никаких изменений в жизни человека, который просто продолжает жаловаться, слушать и “включаться” в его судьбу с каждым разом хочется все меньше, даже если человек вам небезразличен и вы искренне за него переживаете. В такой ситуации “жалобщик” получает облегчение в моменте, когда выговаривается, но не исключает волнующий элемент из своей жизни, а значит ничего не меняется и завтра, послезавтра он будет снова недоволен, причем теми же вещами.
Некоторые специалисты предлагают использовать такой инструмент, как ведение дневника. Выписывание проблем, задач и всего, что волнует на бумагу хорошо справляется с разгрузкой головы - переместив все на бумагу, вам больше не нужно думать об этих моментах, так как вы разместили их в пространстве, вы можете их увидеть, потрогать, а значит и что-то с этим сделать. Именно действие является ключевым этапом в работе с жалобами на жизнь. После того, как вы подумали о чем-то, что хотели бы изменить, выгрузили это в пространство (поделились с другим человеком или написали на бумаге), самое время подумать о том, что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию. Важно не давать себе много времени на обдумывание и не смаковать проблему, если она для вас критична и мешает вашему эмоциональному состоянию. К сожалению, в некоторых случаях единственная цель жалобщика - поделиться проблемой с миром и другими людьми, как бы ожидая, что это что-то изменит. Это работает в детском возрасте, когда у ребенка нет опыта, возможностей и ресурсов, чтобы что-то изменить, но уже будучи взрослым, мы чаще всего обладаем всем необходимым, чтобы сделать свою жизнь именно такой, какой мы хотим ее видеть.
Поэтому чтобы не попасться в замкнутый круг своих мыслей и недовольств жизнью, важно регулярно проводить самоанализ: выписать моменты, которые не устраивают, разбить их по сферам, если нужно пообщаться с близкими и друзьями для обмена мнениями и опытом, зарядиться поддержкой, но не забывать про финальный шаг - изменить свои действия, скорректировать обстоятельства, поговорить с другими людьми, чтобы ситуация наконец изменилась. Стоит отметить, что внутренние жалобы очень часто сопровождаются и другими деструктивными процессами, такими как самокритика, самообесценивание и пессимизм, что еще глубже погружает в одиночество и негативизм. На пути освобождения очень важно заручиться поддержкой близких, обратиться за помощью к психологу и дать себе время, чтобы признать наличие проблемы и изменить свое мышление, что в конечном итоге изменит вашу жизнь к лучшему.
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.