Визуализация и манифестация играют важную роль в вашем физическом здоровье? Большинство из нас воспринимают как должное то, что наше тело делает для нас ежедневно, пока наше здоровье не ухудшится, и мы не думаем о том, чтобы использовать нашу практику манифестации для улучшения нашего благосостояния. Согласно Закону Притяжения, подобное притягивает подобное: чему бы вы ни посвятили свою эмоциональную энергию и внимание, это и вернется к вам (даже если это подсознательно). Точно так же, как вы можете использовать закон притяжения, чтобы сделать карьеру своей мечты реальностью, он также может привести вас к оптимальному здоровью.
Желание похудеть или очистить кожу, а затем *волшебным образом* сбывается, может показаться фокусом-покусом, но это нечто большее, чем просто желание. Разум настолько силен, что он действительно может говорить телу, что делать – это не волшебство; это наука.
1. Измените свое мышление
Ваши мысли и поведение создают вашу реальность. Поэтому, когда мы излучаем низкую отрицательную энергию, мы накапливаем негативный опыт. Хорошие новости? Мы можем повысить свою вибрацию, просто развивая осознание того, как мы думаем – наши бессознательные, автоматические мысли – без критики и осуждения. Чтобы перевернуть сценарий всякий раз, когда мы чувствуем себя не лучшим образом, нужно заметить, как вы реагируете на вещи в своем окружении и что заставляет вас вернуться к самоограничивающим мыслям. Например, если вы считаете, что вы слишком «толстый», слишком усталый или вас отягощают симптомы, ваше тело будет продолжать реагировать. Чтобы сломать шаблоны и действительно изменить свое тело, выберите новые мысли.
Например, вместо «Я слишком устал, чтобы с этим справляться» замените эту мысль на «Я могу справиться со всем, что со мной случается». Вместо «Я недоволен своим телом» замените эту мысль на «Мое тело всегда развивается, чтобы служить мне и становиться как можно лучше». Чтобы изменить то, что происходит в теле, нужно перепрограммировать то, во что верит разум.
2. Освободитесь от негативных эмоций и стрессовых реакций.
Повторяю: ваша энергия создает вашу реальность. И давайте посмотрим правде в глаза: мы испытываем стресс чаще, чем не испытываем, и когда мы это делаем, мы постоянно находимся в состоянии «бей или беги». «Мысли — это язык мозга, а чувства — это язык тела». «И то, как вы думаете и как вы чувствуете, создает ваше состояние бытия… так что у вас есть выбор: либо вас определяет видение будущего, либо вас определяют воспоминания о прошлом».
Осознаете вы это или нет, но вы можете удерживать переживания, стресс, воспоминания и травмы в различных частях вашего тела (например, в бедрах, челюсти, шее и плечах). Когда вы заменяете эти эмоции выживания (подумайте: страх, тревога, боль) сердечными чувствами, такими как доброта, сострадание и благодарность, они работают с вашим телом, улучшая ваше эмоциональное состояние . Фактически, когда вы практикуете чувство возвышенных эмоций радости, благодарности и любви в течение 10 минут три раза в день, вы меняете свое настроение, снимаете стрессовую реакцию и учите свое тело чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы быть в настоящем. Затем парасимпатическая нервная система, которая управляет реакцией вашего организма «отдых и переваривание», может вмешаться, чтобы восстановить и восстановить ваше тело. Попробуйте пойти на прогулку , пообниматься со своим питомцем или вести дневник в течение этих 10 минут, чтобы избавиться от тех эмоций, которые не служат вам.
3. Занимайтесь медитацией и визуализацией.
Конечно, чтобы успокоиться и успокоить свой разум, нужно потрудиться. Но только когда вы присутствуете и находитесь в осознанном состоянии , вы можете полностью представить себя более здоровым, сигнализируя своему мозгу, чтобы это произошло. «Оказывается, акт мысленной репетиции чего-либо — когда вы действительно присутствуете, ваш мозг не видит разницы между тем, что происходит снаружи, и тем, что происходит здесь» . Более того, исследования показали, что медитация может привести к быстрым изменениям в экспрессии генов. Другими словами, у нас есть возможность влиять на свою генетическую судьбу, и наше здоровье не предопределено. «Отказ от привычки быть самим собой» просто умственно и эмоционально стремясь к улучшению здоровья, мы можем подать сигнал нашим генам о необходимости вырабатывать новые белки для изменения нашего тела до того, как это проявится.
4. Практикуйте благодарность
Исследователи позитивной психологии и психического здоровья установили неоспоримую связь между благодарностью и хорошим здоровьем . Существует около 1200 различных химических реакций, которые запускает благодарность и которые помогают исцелить и восстановить ваше тело. Это неудивительно, поскольку благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших впечатлений и улучшать свое здоровье .
Более того, Закон Притяжения гласит, что когда у вас есть мышление изобилия, концентрируясь на том, что у вас есть (так называемая благодарность), вы привлечете больше вещей, за которые можно быть благодарными. Поэтому, чтобы улучшить свое здоровье, признавайте возможности своего тела, такие как смех, дыхание или исцеление от травм, и развивайте благодарность к нему, выражая признательность за его функции, такие как сильные ноги, которые несут вас в течение дня, или руки, которые позволяют вам обнимать своих близких. Затем представьте и почувствуйте, каково это — достичь лучшей физической формы. Начните или закончите свой день с благодарности в дневнике или мысленно; он перенастроит ваш разум, чтобы преодолеть чувство недостатка, которое мешает вашему телу восстанавливаться.
5. Подражайте самой здоровой версии себя
Начните с размышления и определения того, кем вы хотите быть: что бы они делали и ели? Каковы их привычки? Кем они окружили бы себя? Затем начните вести себя так, как будто вы уже являетесь этим человеком. Подходите к каждой ситуации и решению — независимо от того, насколько они велики или малы, — как к наиболее физически подготовленному «я». Если вы будете вести себя так, как вы сами в будущем, вы сможете присоединиться к ним и стать ими. «Когда вы «пережили» событие много раз, мысленно репетируя в уме каждый его аспект, вы чувствуете, как это событие будет ощущаться до того, как оно развернется». «Как избавиться от привычки быть самим собой » . «Тогда, когда вы измените схемы в своем мозгу, думая по-новому, и примете эмоции события раньше, чем его физическое проявление, возможно, вы сможете изменить свое тело генетически».