В современном мире авиаперелеты уже являются обыденным процессом. Ежедневно миллионы людей поднимаются на борт самолета, чтобы быстро добраться из одного пункта в другой. Однако для многих пассажиров такие путешествия превращаются в сильнейший стресс. Волнительное предвкушение поездки сменяется тревогой и развивается аэрофобия - страх полетов.
ЧЕГО МЫ БОИМСЯ?
Не все и не всегда могут четко сформулировать свою проблему. Это может быть страх высоты, закрытого пространства, авиакатастрофы, толпы незнакомых людей, потеря контроля над ситуацией и даже простое незнание, как работает воздушное судно. Большинство из этих опасений вполне нормальны для любого здорового человека, однако, если страх перерастает в фобию и приносит пассажиру страдания, значит проблему пора решать.
КАК ЭТО ПРОЯВЛЯЕТСЯ?
У всех людей приступы аэрофобии проявляются по-разному. Кого-то накрывает паническая атака, кто-то весь полет почти в предобморочном состоянии, пульс зашкаливает, подступает тошнота, холодный пот, одышка, случаются нервные срывы. Изматывающее состояние беспомощности почти не отпускает. Окружающий мир кажется враждебным, ненадежным, ведь за жизнь человека теперь отвечает не он сам, а пилоты, компьютеры, автоматика и т.д. Аэрофобам приходится прикладывать колоссальные усилия, чтобы взять себя в руки и хоть немного успокоиться.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Избавиться от неклинической аэрофобии можно и нужно. В самых тяжелых случаях - с помощью врача-специалиста, но чаще всего пассажиры могут частично, а иногда и полностью справиться с проблемой самостоятельно.
Не стоит бояться самого страха. По своей природе человек всегда оценивает окружающую обстановку, чтобы в случае опасности защититься. Само по себе волнение из-за полета нормально. Однако реакция на то, что происходит вокруг, должна быть адекватной.
Постарайтесь не накручивать себя в размышлениях: “Что это был за звук?”, “Что-то не так?” и подобных. Помните, в минуты кажущейся опасности происходит выброс адреналина, из-за чего наш мозг генерирует жуткие сюжеты развития событий, растет уверенность в каких-то бортовых неполадках и неминуемой катастрофе.
Переведите внимание на что-то обыденное, хорошо знакомое. Например, на фильм, книгу, музыку, игру в телефоне, решение математической задачки, кроссворда или даже просто прием пищи. Не забывайте глубоко дышать. Хорошим способом отвлечься будет беседа с попутчиком.
Чем больше вы информированы, тем лучше. Попробуйте изучить принцип работы воздушного судна, автопилотов, пилотов, диспетчеров. Помните про предполетную подготовку и полную проверку самолета перед отправлением. Заранее узнайте о процессах при взлете, уборке шасси, производимых машиной звуках и т.д. Примите тот факт, что все это - единый процесс, идущий именно так, как необходимо.
Напоминайте себе, что бывают случаи, при которых ответственность за вашу жизнь несете не вы. В нашей повседневности это тоже имеет место быть. Пилоты также дорожат собой и сделают все, чтобы полет прошел благополучно.
Одно из самых тяжелых испытаний для аэрофобов - турбулентность. Важно помнить, что она не приводит к авиакатастрофам. Подробное информационное знакомство с данным явлением снимет некоторые вопросы и поможет побороть страх. Главное - четко следовать указанием экипажа и пристегиваться, чтобы не пораниться при попадании в воздушную яму.
А МОЖЕТ ПРОСТО ВЫПИТЬ?
Многие считают, что алкоголь снимет стресс, придаст уверенности и расслабленности. Однако это ошибочное мнение. Крепкие напитки лишь добавят нагрузки на сосуды, нанеся еще больший вред организму, чем просто волнение. То же касается приема транквилизаторов или частого курения перед посадкой. Гораздо правильнее будет насладиться зеленым успокаивающим чаем или принять несколько капель настоя валерианы.