У многих людей, покинувших токсичные отношения, просыпается интерес к новой жизни и желание обустроить её по-новому.
Но так бывает не всегда. Иногда наблюдается снижение активности, потеря смысла и общий упадок сил.
Это вполне объяснимо, ведь долгое время силы человека уходили на выяснение отношений с токсичным партнером.
Когда эти отношения заканчиваются, нужно переключить фокус своего внимания с бывшего партнера на себя.
Что необходимо для того, чтобы заново восстановить контакт с жизнью?
1) Первое, что важно - запастись терпением и не требовать от себя мгновенных результатов.
Дайте себе время на восстановление и не ругайте себя за состояние, в котором находитесь. Сейчас это нормально. Так будет не всегда.
Не ориентируйтесь на своих знакомых, которые уже имели опыт расставаний.
Да, кто-то из них действительно мог легко справиться, но все люди разные, у всех разная гибкость психики, разный темперамент и разные ситуации в жизни. Не бывает двух одинаковых историй.
2) Сосредоточьтесь на поддерживающем окружении.
Не нужно замыкаться в одиночестве. Старайтесь поддерживать контакты с близкими и друзьями, которые понимают вас и лояльно настроены. Избегайте тех, кто бесконечно жалеет вас, тех, кто упрекает и, тем более, тех, кто не поддерживает ваше решение расстаться с партнёром.
Не обязательно рвать отношения с этими людьми, но можно удалиться от них на некоторое время. Сконцентрируйтесь на позитивных знакомых с чувством юмора, на тех, кто готов вместе с вами провести время весело и наполненно.
3) Удерживайте фокус внимания на своей жизни.
Полностью исключите проверку соцсетей вашего бывшего партнера, узнавания каких-то подробностей его жизни без вас.
Помните, где находится ваше внимание, там и происходит ваше развитие.
4) Изучайте свои чувства и учитесь их принимать.
Ведите дневник, где можно записывать то, что вы испытываете и переживаете. Ему вы сможете доверить абсолютно всё и лучше разобраться в своих эмоциях.
Если не получается и вы всё больше запутываетесь в себе, то не лишним будет обратиться за помощью к психологу.
5) Теперь, когда вы находитесь не в отношениях, у вас появилась возможность познакомиться с собой. Понять, чего же вы хотите от этой жизни.
Начинайте с мелочей:
что я хочу съесть на завтрак? куда я хочу пойти на выходные? какое кино мне интересно посмотреть?
Когда отвечать на эти вопросы станет легче, постепенно усложняйте их:
Нравится ли мне деятельность, которой я занимаюсь? Есть ли в моём окружении люди, с которыми мне тяжело общаться? Что бы я хотела привнести в свою жизнь?
Помните, что ваша жизнь - есть результат того, какие вопросы вы себе задаёте и как на них отвечаете.
6) Двигайтесь маленькими шагами.
Радуйтесь даже незначительным победам.
В начале это может быть радость от того, что вы просто расчесались и почистили зубы (после расставания и это бывает трудно сделать). Помните, что нет дел важных и не важных, любое из них является движением вперёд.
7) Ищите способы наполнить свою жизнь.
Долгое время вы были в тяжёлых отношениях, как на поле боя. Теперь, когда всё закончилось, образовался вакуум, который нужно заполнить какими-то смыслами.
Это может быть новая работа, желание пойти в спортзал или освоить какую-нибудь физическую активность. Попробуйте дольше гулять, рисовать, читать и т. д.
Жизнь не терпит пустоты, иначе вакуум будет сам с собой заполняться чужими смыслами и тяжёлыми мыслями, а вам сейчас этого не нужно.
Да, увлечься чем-то будет не так-то просто, но это необходимо для того, чтобы выбраться из ситуации.
Не ждите, что ваша жизнь заполнится чем-то интересным извне, иначе вы рискуете быстро попасть в следующие зависимые отношения из своего дефицита.
8) Плавно выходите из состояния жертвы.
Чем дольше вы будете фокусироваться на том, что жизнь обошлась с вами несправедливо, а другой буквально растоптал вас, тем меньше шансов будет обрести силы и получить радость жизни.
Гоните от себя сладкое желание бесконечно себя жалеть. Оно приводит только к разбитому корыту.
Взять ответственность за дальнейшее строительство жизни на себя и не тащить туда куски своего прошлого - это единственно правильное решение.
Для консультации психолога вы можете перейти по ссылке: