Часто ли вы чувствуете себя опустошенным, вялым или испытываете недостаток мотивации? Точно так же, как в фильмах вампиры питаются человеческой кровью, в жизни есть определенные вещи, которые могут высасывать нашу энергию, оставляя нас чувствовать себя истощенными и уставшими. Эти вещи могут скрываться в различных аспектах нашей жизни, лишая нас жизненных сил и энтузиазма. Выявление их – первый шаг к возвращению вашей энергии. Дьявол кроется в деталях.
Если вы хронически устали и нет сил действовать, а настроение колеблется на грани грусти, проверьте, не теряете ли вы случайно энергию по одной из банальных причин. Возможно, причина вовсе не в проблемах со здоровьем. Эти 11 вещей незаметно высасывают из вас всю энергию до последней капли. Это подтверждают специалисты и ученые.
11 вещей, которые высасывают вашу энергию, как вампир:
1. Сахар
Если вы съедаете шоколадную конфету или батончик, чтобы получить больше энергии, вы можете быстро превратиться в сахарного зомби. К сожалению, сладости и продукты с высоким содержанием простых сахаров действуют как уколы стимуляции, но на очень короткое время. Внезапный скачок уровня глюкозы в крови сопровождается столь же впечатляющим падением. В результате вы почувствуете вялость и так называемое падение в сахарную яму. К сожалению, существуют и долгосрочные последствия сладкой диеты, в том числе: хроническая усталость, недостаток энергии, ухудшение памяти и внимания. Нужно больше сил? Сокращайте потребление сахара.
2. Кофеин
Второй по величине энергетический вампир – кофеин. Конечно, вы можете быть разочарованы этим фактом. Кофе и другие источники кофеина не дают нам энергии, они лишь создают долги, которые когда-нибудь придется погасить. Кофеин связан с рецепторами гормона сна. Это значит, что мы не получаем никакой энергии, а лишь откладываем усталость на какое-то время (обычно очень короткое). Если вы потребляете слишком много этого вещества, у вас могут быстро возникнуть проблемы со сном и еще большая усталость. Вы не можете обмануть свое тело, а нарушенные циркадные часы невозможно быстро перенастроить.
3. Низкая самооценка
Многие эксперты в области психического здоровья напоминают нам, что наше благополучие и физическое состояние тесно связаны. Если вы проводите весь день, доставляя удовольствие другим, вы быстро теряете энергию. «Верьте в себя» – это не просто шаблонный лозунг, а лучшее, что вы можете сделать для себя по многим причинам.
4. Стресс
Стресс – огромный враг вашего здоровья и благополучия. Если вы хронически подвергаетесь этому воздействию, вы быстро испытаете негативные последствия, включая чувство усталости и нехватки сил. Постарайтесь научиться управлять стрессом. Полезны дыхательные техники и некоторые упражнения, например йога.
5. Слово «да»
Эксперты-психологи объясняют, что неумение отказать может стоить нам очень дорого. За постоянное кивание мы будем платить, в том числе, теряя энергию и испытывая разочарование. Если вы продолжаете соглашаться на вещи, которых делать не хотите, помните, что это лишает вас сил и уверенности в себе. Угождая другим, вы тратите большую часть своей энергии на утомляющие вас задачи (и прежде всего), которые не являются вашими.
6. Беспорядок
Если вы думаете, что созданы для жизни в так называемом художественном хаосе, подумайте дважды. Доказано, что беспорядок существенно влияет на наше самочувствие и лишает нас энергии для действий. Одно дело, когда у вас легкий беспорядок на столе, и совсем другое, когда в хаосе всё ваше жилье или рабочий кабинет.
7. Дезорганизация
Неорганизованность и беспорядок в голове отнимают силы и мотивацию. Если вы еще осознаете нарастающую ответственность и дела, которые вы еще не сделали, не рассчитывайте на позитивный настрой и силы действовать.
8. Недостаток воды
Если вы не будете пить необходимое количество воды в течение дня, у вас может возникнуть ощущение, будто кто-то высосал всю вашу энергию и силы для действий. Вода необходима для правильного функционирования каждого механизма вашего тела. Не стоит недооценивать её важность. Если сил все еще не хватает, начните регулярно пить воду и увидите результаты. Вы будете приятно удивлены.
9. Упражнения
Вы недостаточно двигаетесь? Или занимаетесь спортом до изнеможения? Крайности определенно вредны для нашего организма. Это правда, что занятия спортом придадут сил и энергии, улучшат настроение и позаботятся о здоровье. Если вы недостаточно двигаетесь, вы не сможете преодолеть усталость. Однако если вы переусердствуете, у вашего организма не будет шанса восстановиться после тренировки.
10. Недоедание
Плохо составленная диета – эффективный вор вашей энергии. Если вы будете есть слишком мало, вам все равно не хватит сил, и ваше самочувствие станет гораздо хуже. Этот механизм очень прост: если вы едите слишком мало, ваш метаболизм замедляется, а вместе с ним и весь организм.
11. Недостаток сна
Очевидный, но недооцененный факт – недостаток сна также эффективно истощает ваши силы. Не думайте, что сон до полудня в выходные решит проблему. Вам нужна последовательность. Это не просто выспаться один раз в месяц. Нужен регулярный сон 7-9 часов. Недостаток сна влияет на работу нервной и гормональной систем и многих важных функций организма. Позаботьтесь о своем сне, и вы почувствуете себя намного лучше.
Что лишает энергии вас? От чего вам стоит отказаться? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.