Наши родственники – это родители, родные и двоюродные братья и сестры, дяди, тети, тещи и свекрови. Это люди, с которыми нам приходится общаться, и мы от них более или менее ждем поддержки, заботы, понимания, а возможно тепла и любви. С одной стороны - родственники - родные люди, с которыми нам вполне комфортно, радостно и безопасно.
Но что делать, если от некоторых родственников всегда исходят негативные эмоции, и вам это вовсе не нравится? Нужно ли в этом случае налаживать и продолжать токсичные отношения? как распознать токсичного родственника? Токсичный родственник, это не любящий родственник. Он склонен проявлять зависть, допускает едкие и cаркастические высказывания, высокомерие, применяет тактику обвинения или подавления, особенно если он (она) старше по возрасту или по семейному или родственному статусу. Склонен часто проявлять завуалированную жестокость, старается притворяться хорошими и любящими, когда это ему нужно. Но когда он встречает противодействие – то применяет тактику обвинения или подавления, заражая своим негативом всех окружающих его людей. Токсичными могут быть родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, и даже кто-то из супругов. Они стараются периодически заражать своей негативной энергией близких окружающих, получая при этом удовольствие.
Наверняка у многих есть такие родственники, общение с которыми явно опустошает, хочется общение свести к минимуму, но сделать это удается не всегда.
Чтобы каждая встреча с токсичным родственником не заканчивалась ссорой или стрессом, то надо стараться правильно с ним разговаривать и это конечно напрягает. Особенно, если родственник постоянно пытается вас «подковырнуть» и вывести из себя, обесценить и растоптать ваши ценности. Если общение с таким родственником полностью исключить нельзя, то надо постараться хотя бы ограничить встречи и общение. Если во время встречи вы теряете самообладание и терпение, начинаете нервничать, старайтесь глубже дышать и обходить «провокационные темы. Больше слушайте, старайтесь меньше говорить, отвечайте односложно и если даже вас намеренно затягивают в конфликт, не поддавайтесь на провокации.
Часто токсичный "провокатор" пытается вызвать у вас чувство вины. На это отвечайте спокойно, не оправдывайтесь, а если упрекает в том, что вы не помогли в чем - то не одолжили денег или не одолжили нужную вещь, не грубите в ответ, проигнорируйте сказанное и переведите разговор в другое русло. Дождитесь, когда родственник выскажется и скажите: «А теперь я расскажу, что я думаю по этому поводу». Тем самым вы даете понять нетактичному родственнику, что вы – личность, и тоже имеете на все свое мнение и вас нужно уважать.
Если вам предстоит встреча с токсичным родственником, заранее эмоционально настройте себя на встречу и продумайте нейтральные темы для беседы, пообещайте себе внутренне улыбаться и не реагировать на возможные ядовитые замечания. Если же каждая встреча с родственников превращается в скандал, то выход остается один - прекращение общения хотя бы на время, а если общение с ним вызывает у вас негативные эмоции и отражается на настроении, не поддерживайте эти отношения.
Специалисты отмечают, что ежедневное общение или частые длительные контакты с токсичным человеком может негативно отражаться на психосоматическом здоровье человека.
Как быть – если встреча и общение неизбежны?
Выделяйте один день для встреч с родственником (родственниками), особенно если от просьб и встреч никак не уйти. Тем самым надо дать понять, что не стоит вас беспокоить в любой день недели.
Информируйте родственника, но в меру. Навязчивость родственника (родственников) чаще всего происходят от недостатка информации, и они всеми средствами пытаются раздобыть ее. В этом случае информируйте его на понятном ему языке и ровно настолько, насколько считаете нужным - не растрачивайте себя. Помните, что вся изложенная вами информация может быть вывернута и использована с фантастическими добавлениями различных эпитетов против вас. Поэтому, вы имеете полное право не предоставлять о себе никакой информации.
В первую очередь, заботьтесь о собственном комфорте. Если общение с таким родственником приносит вам негативные эмоции, душевные переживания или просто дискомфорт, вы вправе ограничить себя от такого общения, которое в психологии называется «токсичным». Не травите себя ядовитым контактом, ведь именно от вашего психоэмоционального самочувствия и настроения зависит ваша жизнь. Вы имеете полное право говорить «нет», «стоп, достаточно», и вы имеете право сами регулировать частоту, длительность и содержание вашего общения.
Рассмотрим несколько советов специалистов - как правильно общаться с токсичными родственниками
Не инициируйте контакт и старайтесь не напоминать токсичному родственнику о себе звонками или сообщениями без особой надобности.
Если встреча неизбежна, регламентируйте время общения и сразу же сообщите о том, сколько у вас есть времени на встречу, объясните, что вас ожидает важная встреча, или придумайте какую - либо вескую причину.
Не делитесь с токсичным родственником сокровенными важными для вас новостями, планами, мыслями, переживаниями и т.д. Они не способны позитивно оценить вашу откровенность, а чаще выудив всю информацию и все выслушав, банально обесценят все услышанное и просто порадуются, что у вас что-то не получается, что все это ерунда и не стоит «париться» по такой ерунде.
Не обсуждайте при них других. Поскольку токсичные люди очень любят питаться сплетнями, то не обсуждайте при них никого, особенно общих знакомых. Так как даже пустячная тема и упоминание о ком-то может перерасти в многочасовой негативный ядовитый монолог.
Очень любят токсичные как бы "близкие" люди искать болевые эмоциональные точки у своих родных и бить по ним достаточно бесцеремонно. На фоне чужих страданий, и особенно близких людей, они самоутверждаются и начинают чувствовать себя превосходно. Поэтому, постарайтесь скрывать свои эмоции.
Если в процессе общения вам не удается сменить болезненную для вас тему и перевести разговор в позитивное русло, сделайте большую паузу и дайте не вербальными средствами - мимически, понять – что тема для вас не приятна.
После общения с токсичным человеком не размышляйте о теме беседы, не вините себя, что не дали «отпор», постарайтесь переключить свое сознание и внимание на свои позитивные события, поднять себе подпорченное настроение. Можно принять душ или просто вымыть руки. Можно сделать звонок позитивному другу - подруге, посмотреть любимый фильм, съесть шоколадку или выпить любимый напиток и т.д. Никому не позволяйте отравлять свою жизнь! Берегите себя - ведь вы у себя одна!