У некоторых людей есть такая проблема, как страх высказать собственное мнение. В чем смысл такого страха?
Здесь могут быть две составляющие:
1. Переживания о том, что люди не захотят с нами больше общаться. Мы покажемся им глупыми, наглыми, необразованными, еще какими-то, они в нас разочаруются и уйдут.
2. Нежелание переживать болезненный стыд, когда и если люди раскритикуют наше мнение.
Кто-то боится высказать мнение практически перед любыми людьми, кто-то – перед авторитетными. От чего это зависит? От того, как человек себя оценивает. Если человек считает себя по сравнению с другими людьми глупым, неинтересным, необразованным и т.д., он будет бояться высказаться практически перед любым человеком.
Если у человека есть представление, что он «лучше» одной группы людей, но «хуже» другой, он будет переживать только о мнении «лучших» людей. Грубо говоря, кандидат наук не боится высказываться перед аспирантами, но волнуется, когда выступает перед докторами наук.
Рецепт избавления от такого страха – усиливать ощущение собственной состоятельности. В профессиональной сфере можно приобретать дополнительные знания, приобретать опыт, ощущать, как растет собственный профессионализм. Тут тоже могут возникнуть некоторые проблемы, но в целом может сработать.
А вот с ощущением, что я в принципе хуже других людей, сложнее. Корни этого ощущения могут уходить глубоко, для изменений потребуются время и упорство. Можно попробовать самостоятельно, но скорее всего, понадобится помощь специалиста.
Что касается страха пережить стыд, когда кто-то критикует наше мнение, важно понимать, какие идеи скрываются за этим стыдом. Если другие люди говорят, что я неправ, это 100% так? Я никогда не должен ошибаться? Если я высказал ошибочное мнение, это ужас и катастрофа?
То есть задача – отловить у себя убеждения, которые порождают стыд. А затем нужно менять эти убеждения на более гибкие. Другие люди тоже могут ошибаться, даже самые авторитетные. А имею право ошибаться. Ошибаются все люди без исключения. Если я высказал ошибочное мнение, это повод его подкорректировать, и ничего больше.
Ну и рекомендация по борьбе с любым страхом – не бежать от него, а, наоборот, идти на него сознательно. Высказываться, смотреть, что происходит, видеть, что люди не отворачиваются от вас, даже если вы ошибаетесь, справляться со своими эмоциями, ощущать, как оковы постепенно спадают, а ощущение свободы увеличивается.
Мой канал в Телеграм https://t.me/psy_plushki
Автор: Инна Иванова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru