✅Когда я себе позволю отдохнуть от тренировок?
👇
Только в июле и августе
✅Что я буду делать в июле/августе?
👇
Плавать в море:
500 метров👉🏿отдых 30 мин
500метров👉🏿отдых 1час (сон)
500метров 👉🏿отдых и домой
✅Что я буду делать после плавания?
👇
Приезжаю домой, ем салат+мясо👉🏿отдых под кондиционером👉🏿работа
✅Сколько раз в неделю езжу на море плавать?
👇
Три раза в неделю, в рабочие дни: с 7 утра до 13 ти, или с 12.50 до 16.45-ти
✅Загораю на море?
👇
Нет! Отдыхаю в палатке. Мне загара хватает в море. Я и так с 3-го раза уже шоколадная.
Пребывание на солнце утомляет, энергия пропадает, чувствую дикую усталость.
✅Как я питаюсь в жару?
👇
Ем сало с огурцом+домашний хлеб+много зелени.
Готовлю овощные блюда в духовке. Редко использую плиту. Все мои летние блюда в группе.
Исключаю все крупы.
Ем ягоды вместо фрукты.
Пью теплую воду, компот без сахара, зелёный чай комнатной температуры.
Овощи желтые и зелёные, редко красные.
Арбуз за все лето сьедаю до 3кг. Максимум по 250г* 2-3 раза в неделю. Больше ем маленькие дыни, до 5 кг за лето.
✅В какое время просыпаюсь?
👇
В 6 утра (жаворонок)
✅Когда я работаю?
👇
У меня не нормированная работа круглый год
✅Денег хватает?
👇
Да! Но стараюсь заработать больше.
✅Вес за лето набираю?
👇
Да! Обычно 2-3кг.
Этим летом попробую быть в норме +1 кг максимум.
✅В июле/августе хожу на кардио прогулку?
👇
Нет! И в этом году не собираюсь. В жару лучше не напрягаться.
✅Какие месяца ненавижу ?
👇
Июль/август! 😣
✅Куда трачу?
👇
Больше всего на поддержание здорового образа жизни.
П. С. Пошла заниматься второй тренировкой. С утра всё уже сделала, проснулась рано.
В обед на работу.
Вечером кардио прогулка.