Познакомьтесь с суперзвездой Дженнифер Лопес, которая не поддается времени в любом возрасте. На протяжении десятилетий своей карьеры она всегда оставалась в отличной форме.
В 2000 году, в возрасте 31 года, она появилась в знаменитом платье на церемонии вручения премии "Грэмми". Но спустя 19 лет она все так же великолепно выглядела, будто не сдавала своих позиций перед временем.
Освеженное платье, которое она надела в 2019 году на очередной церемонии вручения премии, даже превзошло оригинал.
На момент 2023 года, когда Дженнифер Лопес исполнилось 54 года, она в интервью заявила:
"Я вижу себя на фотографиях, где мне двадцать лет, и думаю: 'О, сейчас я выгляжу лучше'. Я принимаю себя такой, какая я есть. Я чувствую себя сексуальной, молодой, красивой."
И она, без сомнения, выглядит потрясающе в своем последнем платье на церемонии вручения премии "Грэмми" в 2023 году.
Что способствует сохранению молодости и энергии Дженнифер Лопес?
Мы изучим ее программу тренировок и то, что она употребляет на завтрак, обед, ужин и перекусы. Также мы рассмотрим, какие продукты она избегает, чтобы поддерживать свое здоровье.
В заключительной части статьи я опишу три пищевые добавки, которые звезда использует. Поэтому читайте эту статью до конца, чтобы узнать все детали.
Полезные свойства тех или иных продуктов в статье написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
Любит потеть с утра пораньше
"Утром мы все просыпаемся без макияжа. Для меня это абсолютно ничем не отличается от того, что происходит со всеми остальными. Путь к успеху заключается в усердной работе и заботе о себе. Нет коротких путей", - заявляет звезда.
Дженнифер предпочитает потеть рано утром, учитывая свой насыщенный график. Она считает, что физическая активность мотивирует ее в повседневной жизни. По ее словам, ни для кого не секрет, что фитнес играет очень важную роль в ее жизни.
"Я верю, что существует прямая зависимость между физической активностью и психическим здоровьем", - добавляет Дженнифер.
Как часто она занимается спортом?
Джейнефер регулярно занимается спортом, проводя тренировки три или четыре раза в неделю. Как и многие знаменитости она имеет персональных тренеров в разных городах, таких как Трейси Андерсон в Лос-Анджелесе и Дэвид Кирш в Нью-Йорке.
Для нас, возможно, нанимать персонального тренера слишком дорого, но важно поучиться ее самодисциплине. Джейнефер редко пропускает тренировки, даже если у нее был длинный тяжелый день. Она считает, что мотивация и самодисциплина очень важны, и поэтому находит время на занятия спортом, даже если у нее мало свободного времени.
Чтобы сделать тренировки более увлекательными, она сочетает их с танцами и использует легкие веса для рук, а также специальные движения, нацеленные на ягодицы и бедра. В то время как для похудения она предпочитает кардиотренировки продолжительностью 30 минут, вместо силовых тренировок. Ее силовая программа включает упражнения для ног, спины, плечей и работу над всем телом.
Силовые тренировки играют столь важную роль для звезды, что она выразила это следующим образом:
"Считаю, что по мере нашего взросления мы начинаем терять мышечную массу и ощущать различные боли. Чем больше мы развиваем силу через интенсивные упражнения, тем сильнее, увереннее и энергичнее мы можем себя чувствовать. Помимо этого, растяжка, сохранение гибкости и подвижности также имеют огромное значение.
Давайте теперь перейдем непосредственно к изучению того, как правильно питается Дженнифер Лопес.
Завтрак
Вы же знаете, насколько важно правильное питание? Вот наша звезда обычно начинает утро с коктейля: греческий йогурт с добавлением меда и лимона. Также отличный для нее вариант - это смесь ягод, греческого йогурта с корицей, мёдом, кубиками льда, немного свежего лимона и протеиновым порошком.
Ее тренер, Трейси Андерсон, отмечает, что Дженнифер нуждается в полноценном питании для поддержания всех своих занятий. Все продукты органические, и все эти ингредиенты очень тщательно подобраны сбалансированным содержанием высококачественных белков и полезных питательных элементов.
Обед
Перед обедом Дженнифер чувствует по настоящему сильный голод. По её словам, она предпочла бы съесть немного фруктов, батончик или что-то подобное, но на самом деле ест курицу с салатом, овощами или киноа. Она утоляет голод блюдами, содержащими большое количество белка и малым количеством углеводов, например, это также может быть рыба с салатом, брокколи, цукини, перцем и винегретом. По рассказам личного шеф-повара, Дженнифер не любит лосося, заелась?
Ужин
Избранное блюдо Дженнифер на ужин состоит из продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Она предпочитает нежирные белки в сочетании с киноа.
Научно доказано, что в киноа содержится больше питательных веществ, таких как кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, по сравнению с рисом. Киноа содержит все 9 незаменимых аминокислот, что делает ее полноценным источником белка.
Кроме того, киноа богаче клетчаткой по сравнению с коричным рисом. Высокое содержание клетчатки помогает контролировать уровень сахара в крови и способствует размножению полезных бактерий в кишечнике.
Перекусы
Звезда всегда берет с собой фрукты и овощи, чтобы можно было перекусить. Джей Ло очень любит зеленые овощи.Она употребляет много зеленых овощей, таких как спаржа, брюссельская капуста, брокколи и цветная капуста.
Джейнефер употребляет много воды. Пить большое количество воды, особенно перед тренировкой, может помочь нам работать усерднее и получить больше пользы от ваших физических упражнений.
Когда обычная вода для звезды кажется скучной, Джейнефер также предпочитает напитки с нулевым содержанием сахара и низкой калорийностью.
Eё любимые напитки готовятся на основе кокосовой воды.
Кокосовая вода очень полезна для здоровья благодаря высокому содержанию электролитов, включая калий, кальций и магний.
Калий - это важный минерал, который необходим человеческому организму для функционирования мышц.
Также важно получать достаточное количество кальция, поскольку его недостаток может привести к проблемам, таким как низкая плотность костной ткани, ослабление костей и их ломкость.
Магний выполняет множество функций в организме, включая участие в синтезе белка, регулирование уровня сахара в крови и артериального давления, а также управление работой мышц и нервов.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагноза или лечения.
Автор не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
Давайте сейчас поговорим о том, чего звезда избегает в рационе, чтобы сохранить здоровую кожу и стройную фигуру.
2 известных продукта, которые избегает Джей Ло
Дженнифер Лопес уже много раз рассказывала о своем выборе не употреблять кофе и алкоголь. Она также подчеркивала, что это помогает ей заботиться о своей коже. Кроме того, она отметила, что даже во время тостов она предпочитает не употреблять алкоголь, вместо этого она может поднять бокал с водой.
3 добавки, которые предпочитает Джей Ло
Яблочный уксус
Яблочный уксус является популярным продуктом среди знаменитостей, таких как Дженнифер Лопес, Кэти Перри и других. Он содержит уксусную кислоту, которая приписывается к его полезным свойствам.
Ашваганда
Дженнифер использует добавку на основе ашваганды, которая предоставляет ей необходимые свойства. Ашваганда - это древняя индийская трава, одна из ключевых трав в аюрведе. Она представляет собой небольшой кустарник с желтыми цветами, растущий в Индии и Юго-Восточной Азии.
Косметика (мультивитамины)
Дженнифер придерживается философии, что красивая кожа начинается изнутри. Её бренд косметики запустил программу внутренней любви, представляющую собой мультивитамины и добавки, разработанные специально для улучшения состояния кожи.
Джей Ло не забыла упомянуть также и про оливковое масло, которое было любимым средством ухода за кожей в её семье.
Выводы
Дженнифер Лопес действительно впечатляет своим прекрсным видом и энергией, и многие задаются вопросом, как ей удается сохранять свою молодость на протяжении долгих лет. Ведь не только упорные тренировки, но и правильное питание играют в этом важнейшую роль.
В этой статье мы исследовали не только режим тренировок Дженнифер, но и ее диету, включая завтраки, обеды, ужины и перекусы. Мы рассмотрели также, какие продукты она избегает, чтобы поддерживать свое здоровье и красоту.
И окончательным штрихом стало беглое знакомство с тремя пищевыми добавками, которые помогают Дженнифер поддерживать свою форму и жизненную энергию.
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей. Поэтому, не забудьте подписаться на него и поставить лайк данной статье. Также будет отлично, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Что еще можно почитать
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация на канале предоставляется исключительно в ознакомительных целях. Если вам нужна консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу!