Под новый год загремел в больницу. С одной стороны плохо, но с другой стороны хорошо потому что не на новый год угодил.
А так не было. 2013 год там встречал.
Время пообщаться там было. Невролог ия это благородное отделение. Это в терапии жесть.
У меня в неврологии друг детства работает. Что интересно - еврей. Причём всей семьёй туда выехали, год подбили и вернулись. Что он, что его брат и отец таежники, рыбаки и охотники. Сами смеются, что Сибирь для них самое лучшее место - земля обетованная
Решил я его, Марка, проинтервьюировать. Он умный, больше 30 лет стажа, скоряк, терапия, учился. Мудрый мужик.
Себя поддерживает.
Тема на которую говорили вот:
Здоровье после 50 лет – на что стоит обратить внимание
Люди после 50 лет часто начинают жаловаться на свое здоровье.
К примеру, мои родители не раз говорили, что начинают попросту «сыпаться», виня в этом работу, экологию, и даже друг друга.
Отца спасала рыбалка и тайга. Мама на огороде себя нашла, картинки пишет.
Хорошо что я доктор. Присматривать за ними. Отцу и маме 80 лет.
На врачей надеяться не надо
Ты пойми, врачи на приеме, измученные длинными очередями, редко обращают внимание на профилактику, мотивируя это тем, что «раньше нужно было о здоровье заботиться, теперь уже поздно».
Далее я пишу вроде как от его лица:
Я рекомендую обратить внимание именно на профилактические меры.
Что я собрал для пользы людей 50+ из разных источников
Весьма полезно ознакомится
Чек ап лист лабораторных исследований 50+
Не нужно сдавать все подряд – тот же витамин D в организме может изменяться в крови в течение дня несколько раз. Обратим внимание именно на НЕОБХОДИМЫЕ исследования:
• Общий анализ крови с развернутой лейкоформулой. Именно с развернутой и желательно – ручным подсчетом лейкоцитов, лимфоцитов, нейтрофилов и палочкоядерных. Анализ позволяет обнаружить наличие скрытой вирусной инфекции и/или воспалительного процесса, а также более тяжелых заболеваний.
• Общий анализ мочи проводится для обнаружения воспалительного процесса и наличия белка в моче.
Кровь из вены требуется также не на все показатели. Желательно исследовать:
• Глюкозу и гликированный гемоглобин.
• Белки и аминокислоты.
• Мочевину, мочевую кислоту, креатинин.
• Билирубин.
• АСТ и АЛТ.
• С-реактивный белок, который также указывает на наличие воспалительного процесса.
• Гормональный профиль щитовидной железы – ТТГ, Т3, Т4.
• Инсулин.
Остальные данные биохимии – только по показаниям! Также стоит проверить кал на гельминты, ВИЧ/гепатит – ежегодно.
Чек Ап лист питания 50+
В этом возрасте обменные процессы замедляются, человеку уже не нужно такое количество еды, как в молодости, поэтому при выборе продуктов питания ставки нужно делать не на количество, а на качество. Кухня человека предпенсионного возраста должна выглядеть следующим образом:
• Микрозелень. При наличии домашнего парника этот пункт не вызовет никаких затруднений. На зелень должно приходится до 20 процентов пищи. Зелень обязательно. Фрукты же ограничить, там фруктоза, а она не очень полезна
• Полка со свежими специями, идеально если они будут изготовлены самостоятельно.
• В морозилке – овощи, ягоды, мясо нежирных сортов, рыба.
• Крупы – овес, киноа, гречка, рис сортов басмати/жасмин.
• Смеси из ягодных, особенно цветных – черника, облепиха, черная смородина, клюква.
• Сухофрукты и орехи, особенно миндаль, грецкий, кешью, макадамия.
• Ферментированные продукты.
• Сезонные фрукты, желательно местного выращивания – не нужно делать акцент на помело и папайю.
• Маслянистые плоды – например, оливки.
• Если говорить о чае, то предпочтение стоит отдавать зеленым сортам. Лекарственные травы с собственной грядки также могут оказаться очень полезными. Наконец, любители китайского чая могут остановиться на улун и пуэр.
Да, такие продукты могут обойтись дороже, чем обычные, которые мы скупаем в магазинах ежедневно, но, как я уже сказала, акцент нужно делать именно на качество.
Вывод
Как видите, поддерживать здоровье после 50 все таки сложно. Главное – это ежегодно проходить обследования и следить за полноценным питанием.
А ещё много движения.
Как сказала Алиса в стране чудес?
- для того, чтобы стоять на месте надо очень быстро бежать.
Это как раз про старость.
Чтобы не стареть, надо много двигаться..
Совершать усилий
Марк, друг мой, себя в ежевых рукавицах держит.
---
Подписывайтесь на канал, будет интересно.