Как правильно отдыхать?

Мы живем во время многозадачности. Каждый день это в первую очередь суета и множество срочных задач. Особенно если вы живете в крупном мегаполисе. Конечно, в таком стрессе нам тяжело фокусироваться на чем то важном и по настоящему отдыхать. Если мозг в постоянном напряжении и задачах, то постоянная усталость замещает творческое мышление и эффективность на вечную усталость. Поэтому, очень важно уметь в полной мере отдыхать и переключаться.

Синрин-йоку (японское: 森林浴, 森林 (синрин, “лес”) + 浴 (йоку, “ванна, купание”)), также известный как лесное купание, представляет собой практику или процесс терапевтической релаксации, при котором человек проводит время в лесу или естественной атмосфере, сосредотачиваясь на сенсорном взаимодействии для соединения с природой.

Режимы мозга

Стоит понять, что наш мозг по факту никогда не отдыхает и даже во сне он совершает множество операций. Но у мозга есть разные режимы. Скажем, если вы фокусируйтесь на конкретной задаче, то можете войти в режиме "фокусировки" который при соблюдении правила 25 минут может постепенно перейти в режим потока. В этом состоянии вы настолько фокусируйтесь на задачи, что ничего другого не замечайте.

Подробнее об этом можете почитать в книге Поток: Психология оптимального переживания в ссылке ниже.

А есть второй режим. Это режим "пассивной работы мозга" . В этом режиме вы находитесь в те моменты, когда в голове нет четкой цели и задачи. В данный этот момент в нем появляются множество мыслей которые не сфокусированы на чем то конкретном. Но именно в этом режиме мозг обрабатывает всю ту информацию что вы получайте из мира.

Переключение внимание

Когда информация обрабатывается, то порой у нас происходят чудесные озарения. А самое главное — происходит очень высокий уровень отдыха от режима фокусировки. Но обрабатываю эту информацию стоит правильно. В первую очередь, это избавится от раздражителей внимания. Скажем, обычная прогулка без музыки и телефона настроит мозг на правильный лад. Вы не будете постоянно отвлекаться на вечные сообщения и сможете дать течению мыслей спокойно плыть. Такие моменты тишины можно устраивать дома, но лучше всего подходит природа.

Спокойное созерцание

Самый лучший способ переключить внимание для мозга — это спокойное созерцание. Скажем, если пройтись по участку леса где вы сможете наслаждаться природой и вас не будут отвлекать хотя бы 30 минут, то усталость, стресс и раздражение резко пойдут на убыль. В эти моменты мозг полностью расслабляется и в спокойном для себя темпе переваривает информацию, а тот факт что вы даете ему спокойно это сделать — очень расслабляет его. Плюс, сам контекст природы очень способствует глубокому отдыху для нашей психики.

Полезные ссылки:

Понравилась статья? Буду признателен за лайк, подписку и комментарий.

Желаю хорошего дня, дорогой читатель :)