Очередная диспансеризация настроения мне не добавила. Трудно признавать, что в определенном возрасте, ты еще не старая развалина, но уже и не бодрая козочка. А вердикт специалиста по УЗИ «жировой гепатоз» – поверг в шок.
Все, что имеет один корень со словом «гепатит» для меня звучало как смертный приговор. Но перед тем, как ехать к нотариусу писать завещание (а то кошка и собака вот-вот сиротами останутся! Нужно дать распоряжение, что б племянница забрала кошку Атлантиду себе, а собаку Феню – сыну поручу), я решила все же узнать у своего диетолога Насти насколько это опасно.
Висцеральный жир - это не шутки
С похоронным видом я вломилась к ней в кабинет (умирающим можно и без записи!).
Посмотрев заключение врача, подруга расхохоталась:
- Наташа, врач просто написал, что у тебя ожирение печени!
- Мало того, что жир на животе и боках, так он еще и внутри! – возмутилась я.
- Да, – Настя стала серьезной, – и висцеральный жир гораздо опаснее. Не хочу тебя пугать, но при серьезной степени гепатоза может начаться отмирание клеток. Есть и хорошая новость: печень может сама выводить из себя жир!
- То есть и в этом случае она сама себя лечит!
- Да, только ты уже сделала первые семь шагов, чтобы добить свою замечательную очищающую железу!
- Это какие же? – удивилась я.
Шаг 1 – чрезмерная нагрузка
- Вот скажи, ты гирю в 16 кг по дому носишь? – загадочно спросила Анастасия.
- Я что, по-твоему, дура?!
- А печень свою заставляешь!
- Это как?
- Алкоголь, в том числе и пиво, таблетки, даже косметика содержат токсины. А выводить их приходится печени! Поэтому от алкоголя лучше отказаться совсем, по возможности заменить лекарства гомеопатическими средствами, исключить контакт кожи с бытовой химией, да и в качестве масок и лосьонов лучше использовать натуральные продукты.
Шаг 2 – углеводы в перекусах
Простые углеводы не полезны ни для ЖКТ, ни для печени. Лучше сделать упор на клетчатку. Первый сигнал о том, что Вы питаетесь неправильно – запор. Добавьте в рацион зеленые овощи, тыкву, капусту, яблоки и не нужно будет принимать слабительное.
А печенье, конфеты, газировку и сахар убираем на дальнюю полку. Кстати, магазинные соки тоже лучше не покупать.
Шаг 3 – нарушения в БЖУ (белки, жиры, углеводы)
- Сколько раз ты позволяла себе вредные копчености, острое и сладкое на этой неделе? – строго спросила диетолог.
Я виновато потупилась.
- Вот тебе и третий шаг к гепатозу. Перечитай мои рекомендации и налегай на полезную еду.
Шаг 4 – малоподвижный образ жизни
Признаться честно, с наступлением осени, а потом и зимы я забросила и прогулки, и тренировки. А сидение за компьютером скорости обмену веществ не прибавляет. Отсутствие аэробных тренировок добавило забот печени, которой в праздники пришлось работать в авральном режиме.
Шаг 5 – перекусы
За каникулы я окончательно сбилась с режима, и часто курсировала на кухню. За просмотром фильма сам бог велел что-то пожевать! Иногда это были фрукты, а иногда и что-то совсем неполезное.
Шаг 6 – слишком много хорошо, это тоже плохо
- Но я же не только попкорн с печеньем жевала! – возмутилась я, – мандарины, апельсины, груши и яблоки тоже были!
- Должна тебя огорчить, слишком много фруктов тоже не здорово, – вздохнула Настя.
Фруктоза в больших количествах тоже ведет к образованию жира, причем не только под кожей, но и на внутренних органах. Лучше уж нежирным творогом перекусить или овощами.
Шаг 7 – нарушение режима
Что греха таить, все мы любим допоздна повисеть в интернете, посмотреть кино или развлекательную передачу. При этом биологическая активность печени приходиться на период с 23.00 до 4 утра. А Вы засиделись до часу ночи, еще и сладкого чайку с бутербродиком на сон грядущий попили.
А теперь представьте, что Ваша несчастная самая большая железа – уставшая уборщица, с гирями на ногах. Она приходит на рабочее место – убирать мусор. Но тут ей говорят: «Подожди пару часиков, у нас тут еще мероприятие!» и наваливают еще пару куч отбросов.
К 4 утра, трудяжка просто не успевает побросать все в «топку», и с надеждой: «Завтра уберу», складывает остатки мусора в угол. А хулиганы – гормоны хватают все неубранное и распихивают в жировые клетки.
От представленной картинки у меня чуть слезы на глаза не навернулись. Прямо сегодня пойду в обратном направлении. В буквальном смысле.
Как бы противно на улице не было, я пошла от клиники, где работала Настя до дома пешком. Первый шаг к помощи организму сделан.
Понравилась статья? Автор будет очень признателен за лайк)
Возможно и другие статьи о здоровье вам будут интересны:
5 способов накопить жир на талии - исключите их, если хотите оставаться в форме
Простой способ поддерживать желчный пузырь в здоровом состоянии - советуют эксперты
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие интересные публикации.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни согласовывайте с лечащим врачом.