Простой рецепт из трех шагов, который позволит любому человеку из вашего окружения отбить у вас всякое желание действовать:
1) выслушать ваш рассказ об идеях или желаниях и высказать свои полезные критические замечания;
2) попытаться заставить вас выбрать их гораздо более удачную идею; и
3) если вы протестуете или расстраиваетесь, предложить вам успокоиться, а потом медленно, преисполненным мудрости голосом объяснить вам, почему их способ куда лучше вашего.
Это особенно хорошо работает, когда вас пытаются убедить, что чужая идея позволит сэкономить время, деньги и усилия. Если с вами поступают так каждый раз, когда вам в голову приходит хорошая мысль, вам станет трудно принимать решения, а потом (по непонятным причинам) вы утратите желание что-либо делать в принципе. Со временем разовьются симптомы классической депрессии: низкий уровень энергии, ощущение безнадежности, низкая самооценка, сомнения в себе, постоянно преследующее чувство собственной никчемности, грусть, проблемы со сном. К этому моменту вы будете готовы обратиться к специалисту по психическому здоровью, который диагностирует у вас депрессию. Вот и все!
Этому виду депрессии особенно подвержены люди, основным занятием которых является ведение домашнего хозяйства или воспитание детей. Например, легко поверить, что депрессия началась у увлеченного карьерой человека после того, как его уволили, понизили в должности или лишили привычного распорядка дня. Неудивительно, что кто-то страдает, если его попытки построить личную репутацию и получить удовлетворение не увенчались успехом. Это логично.
Но в случае с теми, кто занимается домом и детьми, предпосылки для депрессии складываются из множества разочарований, которых мы не замечаем. События, в итоге приводящие к срыву, часто настолько незначительны и повседневны, что мы не видим их серьезности. То, что привлекает наше внимание — яркая утрата, значительные проблемы в браке, трудный ребенок, — скорее всего, лишь последняя капля в длинной цепочке личных неприятностей. Люди способны смиряться со многим, но в какой-то момент чаша терпения переполнится.
Одна моя знакомая с диагностированной депрессией начала чув- ствовать себя лучше после того, как перестала позволять своему мужу вносить «безобидные» изменения в ее планы и вкусы. На протяжении долгих лет каждый раз, когда ей приходила в голову идея чем-нибудь заняться, муж тут же сообщал ей, почему этот план не сработает, и предлагал более разумную альтернативу. Женщину систематически лишали свободы выбора в личных делах.
Отрывок из книги “Береги себя. Руководство для взрослых детей эмоционально незрелых родителей - Линдси Гибсон