"Кажется, что я больше не могу дышать, жизнь рухнула и никакого будущего нет" - так порой мои клиенты описывают расставание. Разрыв отношений и правда может быть очень болезненным, особенно в случаях когда партнер вам дорог или вы не ожидали такого развития событий. А может быть, вы были долго вместе и совсем забыли, какая она - жизнь "без него".
Увы, но многим из нас приходится проходить через этот сложный жизненный этап. Начнём с того, чего делать не стоит:
1. Следить за жизнью бывшего партнера. Какой в этом смысл? Решение уже принято, а постоянная слежка не позволяет вам прожить ситуацию и отпустить человека.
2. Искать контакта. После расставания легко зависнуть в мыслях, анализируя всё ли вы сделали верно и что бы было, если бы поступили по-другому. Вам может казаться, что вот это нужно договорить или доделать, что можно всё исправить, но это только продляет боль от разрыва и порой усугубляет ситуацию. Вам совершенно точно станет легче быстрее, если вы прекратите общение.
3. Жить "на зло". Выкладывать видео с веселых вечеринок с подругами в духе "посмотри кого ты потерял". Или начать строить отношения с первым встречным, заняться сексом из мести - всё это может только сильнее ранить вас. Спросите себя: "А я правда хочу на эту вечеринку или секса с незнакомым мужчиной?"
Теперь к тому, что делать, чтобы пережить разрыв отношений:
1. Прожить собственные чувства. Не нужно делать вид, что у вас всё прекрасно, если внутри "душа рвётся на части". Дайте себе время горевать и злиться. Если нужно плачьте, поваляйтесь пару дней в кровати или используйте другие привычные способы горевать.
Своим клиентам я иногда присылаю шаблон письма, которое можно написать бывшему, как раз с целью дать волю чувствам.
2. Не погружайтесь в горе слишком глубоко. Погоревать несколько дней вполне в рамках, но выпасть из жизни, скажем, на месяц это уже слишком и прямой путь в депрессию. Чтобы этого не случилось, соблюдайте привычную жизненную рутину: гигиена, поход на работу, занятия с тренером - это сейчас именно то, что не позволит вам "уйти в горе с головой" и надолго.
3. Не катастрофизируйте. Разрыв отношений это больно, но не конец света. Подумайте как вам будет через 6 месяцев после расставания? Через год? Через 5 лет? Да, это тяжелое, но переживаемое событие, хотя сейчас вам возможно так и не кажется.
4. Обратите внимание на себя. А что любите делать вы? Вспомните, может вы что-то давно откладывали, потому что партнер был против? Или забросили любимые дела из-за нехватки времени? Хорошо может быть и в одиночестве, исследуйте себя.
Если все вышеуказанные способы не помогли, обратитесь за помощью к психологу.
Я буду рада помочь вам в рамках консультаций, для записи напишите мне в WhatsApp или Telegram 89659873060 .
C уважением, психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения Кузьменко Ольга.
Автор: Кузьменко Ольга Сергеевна
Психолог, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru