Приветствую! Мой канал "околоПП" - это канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците.
Здесь я делюсь своим опытом, полезной информацией, новыми исследованиями в области питания, меню и рецептами с указанием КБЖУ на 100 г.
Подсчет калорий и их небольшой дефицит - способ, который поможет вам похудеть вкусно, без голода и отказа от любимых продуктов и блюд.
Вы можете составлять рацион на подсчете калорий, учитывая свою индивидуальность, свои предпочтения в еде, есть торты и вафли и, при этом, будете стройнеть!
Основное правило - соблюдать дефицит калорий и вписывать все ваши любимые продукты и блюда в свой дневной калораж.
Если вы сварили много гречки и ее уже никто не хочет есть, приготовьте из нее оладьи - вкусные и сытные!
Ингредиенты и КБЖУ найдете в конце статьи.
Отварную гречку пробиваем с яцами и щепоткой разрыхлителя блендером.
У меня гречка не солёная, я смесь подсолила.
Получается консистенция, которая не должна быть жидкой, и если у вас большие яйца (СО, то добавьте сначала одно яйцо и посмотрите не будет ли слишком густое тесто. Если тесто густовато, то добавьте второе яйцо.
В тесто добавляем сыр (чем больше сыра, тем вкуснее).
Перемешиваем.
Выпекаем на заранее разогретой сковороде с двух строн на небольшом количестве масла для жарки.
Получаются вкусные оладьи со сливочно-сырным вкусом.
Ингредиенты, которые я использовала:
- 150 г отварной гречки,
- 2 яйца по 50 г,
- Сыр полутверлый - 50 г,
- Соль по вкусу, щепотка разрыхлителя,
- Масло для жарки - 10 г.
- КБЖУ на 100 г: К - 225, Б - 12,5, Ж - 13,9, У - 11,6.
Ссылка на каталог рецептов https://dzen.ru/a/XihGacMeSQCwO6o9
⛔Внимание! В каталоге рецептов еще не работают ссылки в разделах "супы/выпечка/разное".
Будете готовить по рецепту?
Делитесь фото блюд, которые вы приготовили по предложенным рецептам.