1.
5 минут
Если не хочу что-либо делать, всеми правдами и неправдами тащу себя за шиворот начать делать первые 5 минут:
А) Завожу на телефоне 5 минут таймер
Б) Работаю над этим дерьмом
В) Останавливаюсь после 5 минут (если хочу)
Обычно, естественно, не останавливаюсь, и продолжаю работать дальше. Заметил, что самое сложное - это начать делать эти 5 минут. Нет, на самом деле, самое сложное, поставить на телефоне таймер. А потом как-то само получается продолжать продолжать.
2.
Внедряй полученное.
Пожалуй, самое сложное для меня. Я по профессии преподаватель, учу людей, помогаю советами. И поэтому, как однажды услышал на занятии по йоге, учитель должен практиковаться в 5 раз больше, чем ученики. Да, где-то так и получается - к своим рабочим сессиям с клиентами в коучинге готовлюсь по 3-5 часов в зависимости от темы.
Посему сам для себя выработал цепочку:
- Узнал - внедрил - узнал - внедрил.
Раньше было всё хуже. Сейчас понял, что это было чистейшей воды прокрастинация:
- Узнал - узнал - узнал - узнал.
Не надо так….знания протухают. На каждый 1 час обучения трать 1 час на внедрение.
3.
Маленькие победы.
Тут для меня это было откровением, потому что я идеалист, перфекционист и вообще люблю ставить амбициозно-огромные цели.
В прошлом приходилось из-за этого страдать, но год-два вижу перед глазами костер.
Невозможно разжечь костер, используя только здоровенные дрова. Нужно всегда иметь малюсенькие клочки бумаги, сухие веточки, листочки, деревяшечки. Это всё маленькие искры для большого костра.
Так и в жизни. Я понял, что должен иметь каждый день маленькие победы, дабы держать себя на пути, чтобы иметь возможность в будущем вкинуть в разгорающееся пламя большие колобашки, полена и дрова.
Сейчас даю на коучинге людям одну таблицу для заполнения каждый день, и вот в ней есть одна графа, предследующая именно эту цель.
Розжиг себя самого для:
А) Поддержания огня внутри
Б) Возможности для развития
Ну, то есть, если схематично, то:
Было: если есть большая мотивация, хорошее настроение, деньги, фартит, состояния на отлично, то тогда делаем, делаем и делаем. Если нет, то сидим палец сосем, доедая последний рогалик.
Стало: маленькие искорки маленьких побед каждый день разжигают огонь мотивации для продолжения вперёд, и действия приводят сами собой к потрясающим результатам.
Ну, и тут важно ещё раз обратить твоё внимание на контроль - я даю своим подопечным инструмент контроля самих себя, и начинают происходить чудеса.
4.
2-х минутное правило.
Если что-то займет 2 минуты моего времени, то я сделаю это прямо сейчас, не крутя это в голове неделями.
Опять же, раньше всё откладывал на потом, понимая, что в этом нет никакого смысла. Накручивал себя. Зачем-то ходил грустный.
Ну, например, надо тебя перевести деньги на кредитку. И они у тебя есть; и, скорее всего, будет ещё. Но ты ждешь до последнего. Операция эта займет у тебя меньше 2 минут, но её «предвкушение» будет забирать у тебя силы в течение 1-2-3 недель. Нафига?
Что необходимо сделать, то необходимо сделать. That’s life.
5.
Холодный душ с утра.
Ненавижу холодную воду. Ненавижу рано вставать. Ненавижу не видеть солнце сразу после подьёма.
Но, как я заметил, если делаю самое неприятное дело прямо первым делом с утра, то весь день проходит на отличной ноте. Вот, стал себе в практику ставить рабочие сессии с клиентами в 6:30 утра. Ободряет. И весь день хожу потом заряженный, и довольный собой, что уже с утра всех обогнал.
Короче, молодцом себя чувствуешь, когда прямо с утра сделал что-то тебе неочень приятное, но 100% полезное.
6.
Инфоголод.
Перед сном лучше бы выключать все гаджеты или хотя бы снижать их влияние.
Вон, вчера мы с Сашей порастягивались за просмотром психологических разборов на ютуб. Выключили ли мы гаджеты? Нет! Сократили ли их влияние? Да! Да ещё и телу уделили внимание (растяжка перед сном в этот список не входит, но это не лайфхак, а лайфхакище).