Здравствуйте,дорогие читатели.Если вы обратили внимание на эту статью,значит вы тоже находитесь в таком же тяжелом состоянии как и я пару месяцев назад.
Для начала разберемся,чем же паническая атака отличается от обычной тревоги.Паническая атака это резкий,внезапный,ничем не подкрепленный страх смерти,страх потерять контроль над реальностью и собственным телом.В отличие от обычной тревоги,которая начинается с малого и плавно достигает пика,паническая атака наступает очень резко,и длится,как правило,от 5-10 минут до часа.
За это время человек,испытывающий такое жуткое чувство страха,накручивает себя все больше и больше,тем самым подпитывая тот самый страх.Мысли зачастую крутятся однотипные: « У меня всё плывет перед глазами,это явный признак того что я потеряю сознание и умру» или « о нет,у меня слишком часто бьется сердце,сейчас у меня случится приступ и я умру» и все в таком духе.В любом случае все эти мысли неминуемо приводят к ужасающему чувству страха смерти.
И в этом случае нужно прежде всего задуматься, а есть ли какие-то предпоссылки к тому что я умру?есть ли аргументы,которые могут это подтвердить?НЕТ.Нет никакого повода загонять себя в этот угол.
Не так давно,в поисках решения моей проблемы с паническими атаками,наткнулась на один форум(хотелось бы прикрепить скриншоты,но,увы,не сохранились),на котором женщина с паничкими атаками общалась с психотерапевтом.Почитав и углубившись в эту историю,я пришла в полнейший ужас!
Женщина своими же страхами практически уничтожила сама себя.А стоило ли это того?Вместо того,чтобы отгонять от себя эти мысли и находить решение,она загоняла себя все глубже и глубже в эту яму.И что получила в итоге?Не может выходить на улицу,не может находиться одна больше 10 минут,не может абсолютно ничего!
Эта история произвела на меня огромное впечатление и дала мощный толчок к тому чтобы решать эту проблему.И я задумалась: «а ведь скоро и я могу быть на ее месте,почему же я ничего не делаю,чтобы это изменить?».И вот я начала разбираться в себе,начала копать из самых глубин,из самого детства и искать первопричину возникновения панических атак.И что вы думаете?!Спустя две недели я все таки нашла!Нашла причину того,почему появились панические атаки,почему я их не могла никак победить.
Это была детская непроработанная травма,смерть близкого человека,которая заставила меня( на тот момент 8-летнего ребенка) постоянно сжирать себя мыслями о том,как коротка жизнь,и как внезапна смерть.
И вот,после обнаружения причины,остается самое сложное – проработать ту самую детскую травму.Делать это с психологом,или же(если вы уверены в своих силах) самому,выбор стоит только за вами.Я выбрала вариант самой прорабатывать эту травму.Это было нелегко,но и не невозможно,как я думала ранее.
Спасибо за уделенное время,надеюсь кому-то эта статья поможет справиться с ненавистными Паническими атаками.
Желаю всем преодолеть этот сложный этап✨
