После расставания, женщины иногда делают определенные ошибки, которые могут усложнить процесс исцеления.
Поддержка и рекомендации важны после расставания, но есть вредные и непродуктивные подходы.
Приведу топ-3 "вредных" советов и ошибок, которых лучше избегать:
1. Продолжайте тесно общаться с бывшим
Пытаться оставаться слишком близкими друзьями с бывшим партнером сразу после расставания может затруднить процесс исцеления и создать путаницу в эмоциях.
Для многих продолжать поддерживать связь с бывшим – это необходимость (особенно, когда у Вас общие дети). Некоторые – не хотят лишаться надежного друга и поддержки. Важно осознавать, что временное дистанцирование – это необходимое условия для того, чтобы снова не втянуться в токсичные для Вас отношения.
Важно понимать, какие чувства Вы испытываете, общаясь с бывшим. Если Вас это ранит, приносит боль или дает ложную надежду, и Вам сложно разобраться в своих чувствах и принять решение, лучше обратиться к психологу.
2. Заведите новые отношения
Попытка избежать проживания горя и сразу заменить бывшего новыми отношениями может привести к тому, что эмоции не будут правильно обработаны, что в долгосрочной перспективе может быть проблематичным.
Почему так важно дать себе время отгоревать?
Расставание – это микроутрата, а потому нашей психикой это воспринимается как горе. В начале многим может вообще показаться, что «да как я без него могу жить?», что является когнитивной ошибкой из-за нахлынувших эмоций. Эта затуманенность сознания – нормальна, потому что идет процесс принятия. И как всем известно, он состоит из 5 шагов:
1-отрицание
2-гнев
3-торг
4-депрессия
5-приянтие
И идти весь этот процесс может не по предложенному порядку, а в разнобой, некоторые шаги могут повторяться несколько раз в зависимости от ситуации и наших мыслей (пример: встретили бывшего на улице или услышали песню, которая заставила всколыхнуть ваши воспоминания).
Пройти этот путь будет бережнее и гораздо эффективнее, если рядом с Вами будет такой, человек, способный поддержать Вас на каждом из этапов. Я здесь имею в виду прежде всего психолога, а не другого мужчину, который будет заменять недостающие эмоции и удовлетворять ваши потребности.
Как правило, если мы минуем процесс горевания и прыгаем снова в новые отношения, не дав себе времени проанализировать законченные, мы рискуем нарваться на тот же сценарий, что и в предыдущий раз. Закономерность всё-таки. Вы же не дали себе время извлечь уроки и сделать необходимые выводы.
3.Ежедневно следите в соцсетях за бывшим
Регулярная проверка социальных сетей бывшего, его новых отношений и жизни может поддерживать эмоциональную боль и затягивать процесс заживления.
Если Вы узнали себя, то важным шагом будет осознать, какие эмоции Вы получаете после этой навязчивой мысли: подглядеть и сравнить. Если ощущаете, что Вас этот паттерн только разрушает, можно обратиться за помощью к психологу, чтобы осознать причину бессознательного удерживания партнера в вашей жизни и бережно к себе прожить процесс горевания.
Часто встречается такое, когда мы следим за бывшими в социальных сетях и начинаем сравнивать его отношения и наши, его жизнь и нашу, его нынешнюю девушку и своего партнера, и, разумеется, делаем для себя выводы. Если у него все хорошо, то начинаются сожаления
«Зря я его упустила»
или сравнения себя с другой женщиной и ощущение
«Я хуже, раз он так хорошо к ней относится, не то что ко мне».
Если мы диагностируем, что у него все не очень, то наша самооценка растет до небес, если наоборот – падает ниже плинтуса.
От этих сравнений и постоянных метаний, мы упускаем свои возможности, время и разрушаем потихоньку себя, свою самоценность. Чтобы подлатать разрушенное, всегда можно работать над собой и сместить фокус внимания на свою жизнь.
Только и здесь нас подстерегает опасность. Ведь иногда мы решаемся заняться своей жизнью, чтобы утереть ему нос. Мотивация, конечно, такая себе, но она всё же есть. Часто в погоне что-то кому-то доказать мы упускаем возможность насладиться достижениями, быть в моменте, так как все внимание будет направлено на то, чтобы увидеть «клюнул» он или так не отреагировал на наши успехи…
Важно дать себе время и пространство для процесса горевания, не совершая эти ошибки, чтобы эффективнее справиться с расставанием.
Если статья Вам откликается, буду рада вашим большим пальцам!
Ко мне можете записаться, если ощущаете, что не можете отпустить бывшего или чувствуете, что ревность изрядно потрепала вашу самооценку.
Записаться на сессию можете, написав мне в WhatsApp +7(987)541-27-85.
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru