Пью чтобы снять стресс.
Снятие стресса алкоголем является грубой ошибкой. Алкоголь является депрессантом и снимая стресс таким образом вы автоматически закладываете на будущее еще меньшую к нему устойчивость.
Алкоголь на время расслабляет, но в дальнейшем ослабляет механизмы торможения (ГАМК) и ваш мозг начинает работать в режиме остаточного возбуждения провоцируя еще больший выброс гормонов стресса (адреналин и кортизол)
Важным навыком в начале трезвости является распознавание и проживание своих эмоций, а не их избегание. Любые задавленные эмоции никуда не денутся и важно провести их анализ и осознание (что вы чувствуете и почему). Такой разбор даст вам топливо для изменений и дальнейших действий.
Например, если вы злитесь и при этом лупите боксерский мешок, проблема не решается. Важно понять что вызывает эту злость и почему. Часто это связано с деструктивными убеждениями либо с незакрытыми потребностями, с ними и нужно работать в первую очередь.
Можно работать по следующей схеме:
- какую эмоцию я сейчас испытываю?
-какие обстоятельства вызвали эмоцию?
- какие выводы я делаю? (важно!)
- есть ли другой вариант моего отношения?
Часто деструктивные убеждения находятся в слепой и неосознанной зоне, в таком случае поможет работа с психотерапевтом.
О навыках работы со стрессом говорю в своей аудиокниге "Равновесие"
https://t-balans.ru
