1) Каждый день выделяйте себе время, чтобы горевать!
Конкретное время, но небольшое. Например, 2 минуты.
Да, это больно! Хочется сбежать от своих чувств. Но это важно, чтобы ваше горе не застряло. Плачьте, кричите или просто молчите и смотрите в стену. Но будьте с собой честны - прямо сейчас вам больно, плохо и это не изменится, если вы будете убегать от себя.
Подумайте о том, что ваша сила не в том, чтобы ничего не чувствовать. А в том, чтобы честно признаться, что умерший заслуживает ваших слёз. 2) Займите себя делом! Чтобы физически устать.
Сейчас вам важно занять себя так, чтобы вы максимально уставали. Это поможет вам не застрять в произошедшем, а постепенно втягивать себя в жизнь, чтобы вам НЕ становилось хуже. Дело должно быть простым. Не требующим умственной нагрузки или выводящих на эмоции: - складывайте тысячу журавликов;
- устройте генеральную уборку;
- свяжите кофту;
- рисуйте картины;
- сделайте полку своими руками;
- начните много гулять или займитесь спортом! Что
1) Каждый день выделяйте себе время, чтобы горевать!
Конкретное время, но небольшое. Например, 2 минуты.
Да, это больно! Хочется сбежать от своих чувств. Но это важно, чтобы ваше горе не застряло. Плачьте, кричите или просто молчите и смотрите в стену. Но будьте с собой честны - прямо сейчас вам больно, плохо и это не изменится, если вы будете убегать от себя.
Подумайте о том, что ваша сила не в том, чтобы ничего не чувствовать. А в том, чтобы честно признаться, что умерший заслуживает ваших слёз.
2) Займите себя делом! Чтобы физически устать.
Сейчас вам важно занять себя так, чтобы вы максимально уставали. Это поможет вам не застрять в произошедшем, а постепенно втягивать себя в жизнь, чтобы вам НЕ становилось хуже.
Дело должно быть простым. Не требующим умственной нагрузки или выводящих на эмоции:
- складывайте тысячу журавликов;
- устройте генеральную уборку;
- свяжите кофту;
- рисуйте картины;
- сделайте полку своими руками;
- начните много гулять или займитесь спортом!
Что угодно, что не вызывает у вас сопротивления. И от чего вы физически устаете.
3) Не оставайтесь в одиночестве. Окружите себя поддерживающими людьми!
Сейчас вам необходимы люди рядом. Которые просто будут с вами и поддержат. Которые не будут на вас давить или осуждать. Вам важно понимать, что вы не одиноки. Что вас слышат, видят и готовы быть рядом!
И если таких людей у вас нет. Если вы боитесь быть обузой для близких. Или понимаете, что вам нужна профессиональная помощь.
Мы вам открыты и готовы помочь!
Бережно, без давления, с поддержкой мы поможем с этим справиться.
Напишите нам в личные сообщения, чтобы записаться на ближайшее время https://vk.com/feel_together .
