- Каждый прием пищи должен сопровождаться ломтиком хлеба
- Комплексный обед, включающий наваристый суп, второе и сладкий компот
- Любимый перекус - бутерброд с колбасой, варегьем или маслом и сахаром
- Майонез... много майонеза... Его добавляли во все салаты и закуски
Почему это вредно? 👇🏻
🍞 «Хлеб всему голова»
Хлеб в СССР был основным элементом рациона, но теперь мы располагаем большим выбором продуктов.
И сейчас часто можно видеть, что каждый прием пищи сопровождается ломтиком хлеба, т.к. это было привито с детства и стало привычкой
❗️ НО если вы хотите сбалансированного питания, то необходимо най̆ти баланс и выбирать качественный хлеб, лучше, если он будет изготовлен из цельного зерна или альтернативной муки.
🥪 Перекус = Бутерброд
Еще одна вредная привычка, которая досталась нам с советских времен, — это привычка перекусывать бутербродами. Помните те самые, завернутые в салфетку бутерброды? Сытно, но тоже не лучший вариант.
❗️Сейчас есть много возможностей заменить бутерброд на что-то полезное, например, хорошо утоляет голод питьевой йогурт или творожок (без лишних добавок, естественно), орехи и т.д.
🍽 Первое, второе и компот
Питательные комплексные обеды из трех блюд, включая компот и суп, также были советской̆ традицией. Для тех времен были важны углеводы и жиры
😱Сегодня при малоподвижном образе жизни такие плотные обеды, помимо перенасыщения, могут привести к ожирению и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
❗️Сейчас иногда имеет смысл рассчитать необходимое суточное количество калорий, разбить его на комфортное количество приемов пищи, а также полностью пересмотреть свой рацион и сделать выбор в пользу цельных полезных подуктов
🥚 Майонез
Без него в СССР не обходился ни один салат оливье или селедка под шубой. Однако, этот продукт содержит большое количество жиров, соли и сахара.
❗️ Если все-таки очень хочется заправить салат соусом, вовсе не обязательно отказывать себе в удовольствии. Используйте йогурт в качестве заправки: он легче и полезнее по составу. А можно сделать любой другой домашний соус, да тот же майонез, только свой... домашний.
Эти привычки были привязаны нам с детства, и у многих они встречаются до сих, помочь от них избавиться и начать сбалансированно питаться может моя программа питания «Ешь, чтобы похудеть». Данная программа является наиболее эффективной и включает в себя меню на 14 дней, книгу рецептов вкусного похудения (74 рецепта) и список БАД, которые могут помочь в коррекции веса. Приобрести ее можно на моем сайте.
Результаты программы:
✅ Нет отёчности
✅ Минус 1−4 кг
✅ Лёгкость в теле
✅ Прилив энергии
✅ Восстановленный организм
✅ Очищенные языковые рецепторы = иначе ощущаются вкусы🌱
Как меня найти в других социальных сетях: Мой телеграмм канал, Мое сообщество в ВК