Здравствуйте, друзья! Сегодня обсудим упускаемое многими людьми в погоне за нормализацией веса. А это, в свою очередь, залог того, что вес нормальным останется.
Очень многие люди подходят к вопросу так: ожирение это болезнь, потому я выздоровею и начну жить обычной жизнью. И здесь у нас ловушка в понимании "обычная жизнь".
Люди жили своей обычной жизнью и случилось с ними ожирение. Их обычная жизнь в том формате, как они привыкли, им это ожирение и создала.
Возврат к той обычной жизни равен возврату ожирения. Это то, что нужно сразу понять, самое первое знание.
Обычная жизнь ваша сейчас и обычная жизнь в здоровом весе - это разные обычные жизни
Вы можете со мной поспорить, что ваша обычная жизнь 10-20-30 лет не делала вам ожирение, а потом, вдруг, сделала, потому я не права. И да, и нет:
Помните себя маленькими? Какая была обычная жизнь? Поел, надо погулять, там салки-колдунчики, потом качели, потом горка, и вот идем обедать и спать... И постоянно надо покупать новую одежду и обувь, потому что та, что надета становится неудобная и давит.
Будете себя сравнивать с растущим собой? Гормонов роста - ведро еженощное, энергозатраты бешеные, эмоций - то ревём от ушиба, то орем от радости. Деятельность иная, гормоны другие.
Вы же понимаете, что ваша гормональная перестройка не закончилась с остановкой вашего роста. Вопрос в том, успеваете ли вы эту свою обычную жизнь перестраивать под эти перемены.
Если после очередной перестройки гормональной системы вы не перестроили свою обычную жизнь, то ваша обычная жизнь создала вам ожирение.
Не гормональная перестройка создает вам ожирение, а ваше отсутствие своевременной адекватной реакции на нее
Например, случился гипотериоз. Если вы пошли к врачу, обследовались, подобрали с ним компенсаторную дозу правильной таблетки. А ЕЩЕ посмотрели, сколько вам теперь надо есть и как двигаться, чтобы вес оставался здоровым - то вам абсолютно ничего не грозит.
А если случился гипотериоз, вы его проигнорировали или таблетки отказались пить, сил нет, тело свое не изучили в новом обмене веществ, оставили свою "обычную жизнь" - естественно, будет ожирение, закономерно будет упадок сил еще больше, отек только нарастать и...
Есть такая интересная книжка врача Логинова А.С. "Обман веществ", где он не очень сложно, но постижимо описывает о том, как ожирение создает огромное количество обменных нарушений. Не наоборот, а он все таки не просто доктор.
Напомню, что от прочтения и обучений еще ни один человек не похудел. Потому это интересно, познавательно, убедительно, но действия совершать все равно придется, и не на диетах тупо сидеть, а совсем другие.
То есть адекватная своевременная реакция заключается в том, чтобы случившееся изменение учесть, и создать себе НОВУЮ ОБЫЧНУЮ ЖИЗНЬ. В которой вес здоровый, самочувствие прекрасное.
И это справедливо в отношении любых диагнозов!
Крайне редко бывают идеальные жизни идеальных людей. У всех случаются напасти, болезни, а гормональная система в течение жизни перестраивается абсолютно у всех. Наша привычная жизнь - это набор наших привычек, которые включают в себя не только действия, но и ощущения.
Потому для того, чтобы в вес здоровый похудеть так, чтобы достигнутый он с вами остался, нужно понять и принять простую вещь - нужно изменить свои привычки в те, которые это сделают.
А знаете чем привычка отличается от ежедневного действия? У вас привычек полно, вы их даже перечислить все не сможете, а ежедневные действия сможете легко перечислить.
Привычка - это то, что вы делаете автоматически бессознательно, то есть, не задумываясь и не сомневаясь - надо/ не надо/ в другое время... Вообще, просто не думая. А если привычка не реализована, то вам дискомфортно без нее.
А как этого добиться? Как узнать, что за привычки? Это большой путь самоисследования, что и как на вас влияет. Некоторые привычки, например, ежедневный прием обязательных препаратов, вам задаст врач, а вы освоите ежедневным повторением. У вас появится привычное самочувствие, и вы будете его ожидать. Если стало не привычно плохо - значит забыли таблетку. Месяца через 3-4 уже никто не забывает, по себе знаю.
Также осваиваются абсолютно все привычки здорового веса и красоты. Вначале это ежедневное повторение, которе дает вам ежедневные приятные ощущения. А если привычного удовольствия нет - значит забыли сделать для себя ежедневное и нужное.
Важно понимать, что ну каждую привычку создавать нужно 90 дней без прогулов и пропусков. Мозг не сделает действие автоматическим при нарушении ежедневности в освоении.
Теперь вы поняли, что делать? На все, что вам дает хорошо, поставьте себе 90 будильников. И если хоть раз пропустили, то с этого пропуска новые 90 будильников. ТОЛЬКО ТАК получают здоровый вес навсегда.
Больше скажу, позвоночник без боли навсегда получают точно также. И красивое ухоженное лицо, волосы, руки - точно также. Механизм достижения и сохранения один.
Сложности только в восстановлении тела, и, соответственно, его самочувствия, которое должно стать итоговой привычкой.
Главная итоговая привычка здорового веса - это восхитительное самочувствие восстановленного тела
Друзья, я бы продолжила с удовольствием про позвоночник, колени, кожу, грудь, но и до этого абзаца наверняка не все дочитали. Статья размером с реферат - это не читают в наше время, но я все описала на сайте, как это происходит. Постаралась кратко настолько, насколько это возможно.
Подумала, что так лучше будет. Потому если интересно, почитайте там, что является фундаментом чего, и правильный алгоритм там же. Да, там написана, как работает моя уникальная безоткатная программа. Вы на основе этого описание можете выставить себе систему будильников из информации с моего канала.
Нажмите на синие буквы ниже и окажетесь на сайте с программой освоения привычек.
