Как часто ты принимаешь решение начать заниматься собой?
Изменить привычки в питании? Тренироваться и создать фигуру Мечты? Завидуешь фотографиям подруг, известных личностей и моделей? Или сжимашься и опускаешь голову, когда видишь тренирующегося человека? Она тренируется – а ты пару минут назад снова съела булку с кофе?!
Это твой первый тест
И варианты ответов: часто, каждый день, после каждой еды, каждый вечер после растягивающего резинку штанов ужина? Ты принимаешь решение что больше такого не будет и снова: обещания и обещания, завтра, с понедельника и тп.
Подсознание решит задачу лучше
Если вы устали бороться привычками ОСОЗНАННО, отдайте задачу айсбергу - ПОДСОЗНАНИЮ. Ведь 90% наших выборов делает оно. И в чем причина "саморазрушения через рот" оно знает лучше. Приглашаю в видео "101 вопрос о питании". Лучше всего ответить на вопросы, не читая текст, а в момент просмотра ролика. Так вы усвоите технику деланием, в не "в одно ухо влетело в другое вылетело". Это урок проекта "6 недель к лету", когда мы шли полным погружением в новые привычки в еде, по шагам. Смотрите видео
Тест второй на 101 вопрос
Подходит всем:
- новичкам откроет сразу много зон для работы над собой,
- а продвинутым, и тем, кто уже вошли с ЗОЖ = новые грани для оттачивания.
Тестирование займет у тебя время просмотра ролика + твой вывод после него Остальное сделает подкорка. Сегодня основная задача для нее.
Вопросы действуют намного мощнее аффирмаций
Задавая себе вопрос – ты провоцируешь то единственное, что характерно для мозга Homo Sapiens — поиск ответа. Не в интернете – а для себя, своего, внутреннего чутья, позыва, желания трансформации. Причем самой быстрой.
Истина открывается в момент перегрузки.
Сегодня мы зададим много задач и начнут проявляться те, которые
- или проще с первого раза,
- или являются самыми глубинные причины лишнего веса и вредных привычек
Итак, полетели? 101 вопрос задаю потоком видео урока
Большая часть ответов: да, нет, вариант ответа, число, быстрый ответ. Паузу нажимать нельзя. И в завершении пиши ответ по таймеру в течение 5 минут
1-20: Ты любишь есть? Ты знаешь свои любимые блюда? Самое вкусное для тебя – это соленое? Самое вкусное – сладкое? Любимая текстура – нежная, мягкая?Любимая текстура – твердая, хрустящая? - относится к ответу про любимое блюдо? Ты любишь пюре, гомогенные составы? Тебе нравятся сочетания: а) мягкое, б) густое, в) тягучее, г) легкое, д) твердые кусочки , е)ломтики, ж) отдельные частички, з) когда что-то плавает? Ответ а+д… и свой вариант если сразу приходит ответ. Пункт 8 – ответ был для твоего самого любимого блюда? Самое гурманское блюдо – напиши на 1,2,3 полетели. Во сколько ты завтракаешь? Переедаешь первой едой? Ешь второй завтрак? Снова переедаешь? Во сколько ужинаешь? Порция ужина больше необходимой? И все равно ходишь за добавкой? Засыпаешь от переедания и усталости? Засыпаешь полуголодной? Твоя еда: 1 завтрак, 1 обед, 1 ужин?
21-40: Твоя еда: 1 завтрак, 1 обед, 1 перекус, 1 ужин? Твоя еда завтрак-ланч, перекус, перекус, ужин? Твоя еда завтрак, перекус, обед, перекус, ужин? Сколько раз совпало? Сколько раз да для 21-24, Твое переедание или вредная привычка, или то, что хочешь изменить – это завтрак, обед, ужин, перекусы? Напиши текстом. Сколько раз ты Это делаешь? Ты ешь сидя? Ты ешь на ходу? Ты пьешь на ходу? Ты готовишь себе? Ты ешь готовую еду из: а) ресторанов б) кафе в) фастуфудов? иСколько раз в день, в неделю? Что это? 1,2,3,4,5… Ты ешь овощи?Ты ешь фрукты? Ты ешь смузи? Ты ешь супы? Ты ешь рыбу? Ты ешь мясо? Ты ешь молочные продукты?
41-60: Ты ешь рыбу с картофелем? Ты ешь мясо с гречкой? Ты ешь выпечку? Ты ешь несочетаемые продукты? Ты ешь сладкое после соленого? Ты ешь соленое после сладкого? Сколько воды ты пьешь? Сколько чашек чая? Сколько кофе? Ты перекусываешь сладким? Твое любимое здоровое блюдо? Как часто перекусываешь алкоголем? Ты куришь? У тебя есть лишний вес? Проблемные зоны? Живот? Бедра? Спина и руки? Болезни? Перечисли все……. Ты знаешь где находится желудок?
61-80: Поджелудочная железа? Печень и желчный пузырь? Двенадцатиперстная кишка? Сколько белков нужно есть в день- тебе, знаешь – напиши? Бывает ли у тебя газообразование – после каких продуктов, если знаешь?Есть ли другие проблемы с пищеварением? Изжога? Запоры? Диарея? Аллергии? Пьешь бифидобактерии – какие? Добавки и таблетки для улучшения пищеварения? И какие результаты? Ты пила когда-нибудь антибиотики? Ты была беременной? Сколько раз? Есть ли у тебя а) высыпания на коже, б) пигментация, в) покраснения, г) экзема, д)псориаз Головные боли? Текущий нос? Ощущение жажды? Регулярная усталость? Слабость или боль в мышцах?
81-101: Ты самая активная утром, днем, вечером, ночью? Когда тренируешься? У тебя чисто на кухне? Какие гаджеты используешь? а) блендер, б) сковородку, в) пароварку, г) мультиварку, д) комбайн, е) рукав для запекания, ж)формы для выпекания Готовишь себе и семье? Всем одну еду или отдельно? Сколько раз в день готовишь? Сколько часов занимает готовка? Кто покупает еду? Муж, сама, помощники? Любимое блюдо семьи – детей, мужа. Что значит еда для твоей семьи? После еды вы более радостные и счастливые или менее? Вы оба сейчас такие же, толще, стройнее, здоровее, чем до жизни вместе? Какие привычки в еде ты взяла у него, а он у тебя? Хочешь продолжать такое взаимообучение? Что хочешь изменить? 3 убеждения про еду из твоей семьи. 3 убеждения из семьи мужа. Что говорят твои дети? Есть ли у детей лишний вес? Напиши здоровые изменения которые ты ввела в семье за последние 3 месяца. Вывод – что ты хочешь в своем режиме, отношениях в еде, внутри семьи, на работе.
Сделай вывод из всего тестирования: кто ты если увидеть тебя через привычки в еде?
Жду твой ответ и приглашаю в объединение всех вопросов в 7 аспектов здоровых отношений с едой
Смотри видео и фиксируй где у тебя точно зачет
- любовь к себе — знание и принятие любых заморочек, слабостей и недостатков
- уважение = взаимоотношение: как ты к себе, так и тело тебе
- твои порции + твой режим = твой вес. Ты знаешь, когда и где переедаешь и сейчас нужно просто корректировать
- метод диеты для тебя — работает или уже не подходит
- вредные привычки — это переживания, которые ты умело можешь разрешить
- ты понимаешь что способна управлять собой — своими состояниями. И это уже же получается.. вот в чем
- Твой основной вывод — положительный? В нем есть зона развития?
И всем кто ответили за 5 неделю проекта благодарность и мой ответ — историями, примером, опытом и техниками. СМОТРИТЕ, и вашу работу в питании закрепите
Все уроки проекта в поиске блога "6 недель к лету". Подборки про питание, как недиету, а образ жизни, стандарт мышления на канале Дзена. Приглашаю в команду "Шестерка ЗОЖ" для онлайн тренинга тела, питания и привычек.
💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, мастер-тренер фитнеса. Сама прошла и провела 100+ тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г., практикую Биохакинг с 2011 г.
Благодарю за лайк и доверие. Жду в здоровые взаимноВДОХновляющие отношения на 100 лет
Ваша трансформационная волшебница, Милена