Похудеть на 10 кг за 14 дней - вот что обещает диета из тунца. Но, как и любая ограничительная диета, она имеет свои побочные эффекты. Если она категорически противопоказана во время беременности, можно ли соблюдать ее, чтобы сбросить лишние килограммы после родов? Во время кормления грудью? Суть.
Диета из тунца: каков принцип?
Диета из тунца - это строгая низкокалорийная и высокобелковая диета, которая гарантирует потерю 10 кг за 14 дней. Сообщается, что он был разработан врачом из ЧУ в Тонон-ле-Бен, который хотел помочь своим пациентам похудеть. Это радикальное средство одновременно низкокалорийное, то есть с очень низким содержанием калорий, низким содержанием сахара и жиров, и с высоким содержанием белка, без соли. В программе: в основном мясо и рыба для сохранения мышечной массы. Перекусы между приемами пищи не рекомендуются, а меню следует соблюдать неукоснительно. После первой фазы похудения следует фаза стабилизации, продолжительность которой варьируется в зависимости от количества потерянных килограммов (на каждый потерянный килограмм приходится неделя стабилизации). Есть две стабилизирующие программы на выбор: одна на 1200 калорий в день, а другая на 1500 калорий в день.
Диета из тунца: мнение профессионалов
Вероника Льесс - зарегистрированный диетолог-диетолог, преподаватель диетологии и автор нескольких книг, в том числе "Моя библия для похудения без диеты" в издательстве Leduc. Она против диеты из тунца: «Никто не должен соблюдать диету из тунца, не говоря уже о беременной или кормящей женщине! Это очень низкокалорийная диета, исключающая из рациона целые семейства продуктов, вызывающая дефицит витаминов, минералов, углеводов и жиров., что скажется не только на молодой маме, но и на ее ребенке. Жир, который играет первостепенную роль в развитии функций мозга ребенка, и все жирорастворимые витамины (А, D, Е, К) потенциально являются дефицитными. Мы также исключаем все углеводы, так что это означает меньше энергии, меньше магния, мало цинка, мало витаминов группы В. Для мамы диета из тунца вызывает расстройство пищеварения, сильную усталость и это гарантированный эффект йо-йо, поскольку потеря веса происходит слишком быстро! Помимо того, что диета из тунца является чрезвычайно обременительной для организма, она подразумевает определенное однообразие, поскольку мы все время едим одно и то же. Лепослеродовой период, уже являющийся периодом серьезных гормональных потрясений, определенно не время добавлять себе дополнительных разочарований! Конечно, эта диета работает, но проблема в том, что потеря веса происходит слишком быстро. Однако известно, что все токсины в организме накапливаются в жире, что приводит к массовому выделению всех этих токсинов, которые потенциально могут попасть в грудное молоко. Кроме того, во время грудного вскармливания очень важен пищевой статус, поскольку состав молока зависит от того, что ест мама. Потребности молодой мамы в питании значительно увеличиваются, что, кстати, является причиной, по которой в течение всего этого периода рекомендуется принимать витаминные добавки. Наконец, все исследования сходятся во мнении, что первые тысяча дней жизни, включая день зачатия, имеют решающее значение для здоровья ребенка. Любой дефицит у ребенка в этот период абсолютно вреден для его здоровья и на всю его жизнь, поскольку именно в это время его иммунная система будет развиваться ».
Диета из тунца меню: что получается на тарелке?
Вот типичное недельное меню диеты из тунца, которое следует повторять в течение двух недель :
День 1
Завтрак: кофе или чай без сахара по желанию.
Обед: 2 яйца вкрутую, шпинат без соли по желанию.
Ужин: 1 большой стейк или 3 маленьких нарезанных стейка, зеленый салат и сельдерей по желанию.
День 2
Завтрак: кофе или чай без сахара, немного молока.
Обед: стейк на гриле, зеленый салат и помидоры без масла, фрукты по желанию
Ужин: ветчина, приготовленная по желанию
День 3
Завтрак: кофе или чай без сахара; булочка с хлопьями
Обед: 2 яйца вкрутую; зеленый салат и помидоры без масла
Ужин: ветчина, приготовленная по желанию, зеленый салат без масла
День 4
Завтрак: кофе или чай без сахара; булочка с хлопьями
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо; сырая морковь с лимоном без масла; ломтик сыра грюйер
Ужин: простой цельнозерновой йогурт, фрукты по желанию
День 5
Завтрак: кофе или чай без сахара; тертая морковь с лимонным соком
Обед: рыба, запеченная в бульоне, 2 помидора без масла
Ужин: стейк на гриле, зеленый салат с лимоном или оливковым маслом
День 6
Завтрак: кофе или чай без сахара; булочка с хлопьями
Обед: курица-гриль по желанию
Ужин: 2 яйца вкрутую; морковь сырая или вареная без травяного сырья.
День 7
Завтрак: кофе или чай без сахара; булочка с хлопьями
Обед: большой стейк, фрукты по желанию
Ужин: подстановочный знак: ешьте то, что хочется, разумно. Употребление алкоголя запрещено.
По истечении этих двух недель приема пищи в программе диеты из тунца наступает так называемая фаза стабилизации. Это считается необходимым для предотвращения столь опасного эффекта йо-йо. Таким образом, предлагаются две программы стабилизации: одна на 1200 калорий, а другая на 1500 калорий. Первая больше касается женщин, которые, если они все еще голодны, могут перейти на диету с содержанием 1500 калорий.
Диета из тунца: показания 34-летней Веры
Вера 34 лет, она мама двоих детей, восьмилетнего мальчика и двухлетней девочки. Она рассказывает: «Я несколько раз соблюдала диету из тунца, пока не достигла своей конечной цели: сбросить 35 кг. В прошлом году я делала это как минимум пять раз. В среднем за каждую сессию я терял от 7 до 8 кг за две недели. При наличии мотивации и решимости нам удается продержаться две недели. Но, хотя эта программа позволяет быстро похудеть, она очень ограничительна, что особенно сказывается на моральном духе, особенно в конце дня. Помимо того, что я была очень уставшей, я была раздражительной, у меня была склонность легко увлекаться. Есть также повторяющаяся сторона еды, которая быстро надоедает. В какой-то момент я перестала терпеть ветчину. Настолько, что мне случалось спать натощак, потому что я больше не могла её есть, это больше не проходило. Я не рекомендовала диету из тунца маме которая только что родила ребенка, потому что ночи и так будут короткими и утомительными. Однако эта диета окажет огромное влияние на моральный дух. По тем же причинам я бы не советовала это и кормящей женщине. Лично я начала диету из тунца на восьмом месяце жизни моей дочери, когда прекратила кормить грудью, к тому времени у меня все еще был хороший ритм матери и дочери ».
что способствует быстрому похудению в домашних условиях что способствует быстрому похудению в домашних условиях что способствует быстрому похудению в домашних условиях что способствует быстрому похудению в домашних условиях что способствует быстрому похудению в домашних условиях что способствует быстрому похудению в домашних условиях что способствует быстрому похудению в домашних условиях что способствует быстрому похудению в домашних условиях
