Всем добрый вечер!
Сегодня я поделюсь с Вами завтраком пятницы, хотя он больше похож на обед. :) Сегодня у меня на завтрак было следующее:
Отварная курица
Свежие овощи без масла
Макароны из твёрдых сортов пшеницы
Сыр твёрдых сортов
Кофе без сахара, но с мёдом.
Энергетическая ценность данного завтрака 461 ккал.
Более подробно это выглядит так:
Отварная курица 100 гр. - 170 ккал.
Огурец свежий 100 гр. - 15 ккал.
Макароны твёрдых сортов 150 гр. - 145 ккал.
Сыр твёрдых сортов 20 гр. - 67 ккал.
Кофе без сахара 150 мл. - 3 ккал.
Мёд цветочный 20 гр. - 60 ккал.
И по традиции - 350 мл. чистой воды ежедневно, за 30 минут до завтрака. С остальным, я думаю, всё понятно: макароны должны быть твёрдых сортов, не разваренные в кашу, а пружинистые Al dente (время варки примерно 9 - 11 минут).
Что касается курицы, то тут должна быть куриная грудка, но я не хотела портить своё утреннее настроение грудкой, а сварила 1 куриную голень, кожа с неё перекочевала в миску киске :) - так подняла настроение и себе и ей.
Кофе с мёдом - сочетание так себе, поэтому я предпочитаю употреблять их по отдельности. Кофе, кстати, как и любой напиток после еды можно пить только через 30 минут.
Аффирмация сегодняшнего дня: "Я уверена в своих целях. Я уверена, что достигну всего, чего захочу."
16.02.2024
День моей диеты № 5.
Неделя № 1.
П.С. Дорогой читатель! Подпишись, пожалуйста. Очень нужна монетизация - пытаюсь заработать на поход к диетологу и полноценное обследование. Благодарю.
