Решила осветить довольно сложную тему, за счет того, что специалисту в одной области трудно с большей достоверностью описать другие направления работы, но я считаю это довольно актуальная и полезная тема, поэтому берусь за нее)
Я хочу помочь разобраться людям, которые впервые начинают свой путь в психотерапии - к какому же все таки специалисту обратиться и какое направление работы выбрать?
В случае, если мои коллеги захотят что-то добавить, я с удовольствием учту ваши дополнения и поправки в комментариях
Итак, всегда ли, если дело продвигается плохо, виноват конкретный специалист или все таки дело может быть в неправильно подобранном методе? Разберемся.
Когнитивно-поведенческая терапия
Один из самых эффективных, быстрых и научно доказанных методов. В основе лежит концепция поиска и осознания автоматических мыслей, которые влияют на действия и поведение человека. КПТ-терапевт помогает выявить деструктивные мысли клиента, вывести их на рациональный уровень и исправить.
А при депрессии эта терапия бывает эффективнее антидепрессантов (руководствуюсь научным исследованием Аарона Т. Бека Научное исследование )
Работает с: тревожностью; тревожными расстройствами, включая социальную тревогу, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) и паническое расстройство; с биполярным аффективным расстройством, депрессией, фобиями и ПТСР, проблемами с самооценкой, уверенностью и тд.
Гештальт-терапия
Гештальт-терапевт уделяет особое внимание чувствам и эмоциям человека в настоящий момент. Клиент учится находить контакт со своими истинными желаниями и потребностями, что эффективно повышает его уровень осознанности. Также гештальт-терапия может помочь с ситуациями из детства и работает с неосознанными эмоциями, сформировавшимися в то время.
Работает с: проблемами межличностного взаимодействия; конфликтами с родителями, детьми, коллегами и тд.; страхами и тревогами; агрессией. Также гештальт-терапия помогает в ситуациях потери и горя, разводе или смерти близкого человека.
Психоанализ
Достаточно глубокий, но длительный и неструктурированный метод. Он помогает людям работаться в себе более глобально, чем в рамках определенного узкого запроса. В основном этот метод используется для исследования бессознательного клиента, а терапевт является "чистым листом", который переносит на себя полученную информацию. Активно используется метод ассоциаций и метафор: будь то откровение клиента, фантазии или сны.
Если выберете психоанализ, будьте готовы потратить не менее года на психотерапию с периодичностью не менее часа в неделю!
Работает с: подавленным состоянием, необоснованной тревогой, сложностями в семейных отношениях, неврозами навязчивых состояний
Десенсибилизация и переработка движением глаз
Френсин Шапиро ( разработчик данного направления) говорит: что у человека есть адаптивная система, которая перерабатывает стресс, и иногда она застревает на особенно сильных переживаниях, любое напоминание о них буквально выбрасывает человека в прошлый опыт, заставляя раз за разом испытывать тяжелые эмоции. Для того чтобы переработать этот опыт, требуется перезапустить все системы, которые когда-то этот опыт восприняли.
Эти системы и есть наше зрение, осязание и слух.
ДПДГ является научно доказанным методом, при котором терапевт может водить ручкой, щелкать ей или дотрагиваться до тыльной стороны руки, тем самым "перезагружая" ваши системы)
Данный метод является более эффективным, чем антидепрессанты для работы с ПТСР (руководствуюсь данным исследованием Научное исследование)
В этой статье я рассмотрела 4 направления психотерапии, но не собираюсь на этом останавливаться, если у вас есть какие то уточнения насчет хорошо известного вам метода терапии, я буду только рада дополнениям)
В конечном итоге считаю важным сказать, что считаю выбор специалиста, Ваш комфорт в работе с ним, открытость и его профессионализм - важнее, чем выбор определенного метода психотерапии.
Автор: Надежда Душа
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru